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如何远离腹部肥胖

减肥瘦身 2019-06-29
1、吃淡点:饮食清淡一些少油、少盐、少糖告别大油大肉的模式每天保证一斤蔬菜。2、先喝汤:先喝汤再吃饭。3、“骗饱”胃:选择“饱腹指数”高的食物包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮。4、多运动:每天有氧运动40分钟以上。5、不熬夜:长期睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢导致体重增加。

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