失眠是一种很常见的临床症状。有些失眠症患者治疗后恢复很快，但有些失眠症患者比较顽固，需要调整饮食和生活，并能通过药物缓慢缓解。特别是在饮食方面，如果你注重调理，你可以明显改善失眠的症状，你可以多吃一些有助于调节睡眠的水果，如葡萄、香蕉、枣、苹果、猕猴桃等，因为生活压力大、易怒、生活不规律、领导能力强。越来越多的人失眠，严重影响学习。习惯和生活。失眠患者睡前可以吃一个苹果，苹果可以治疗脾虚和火旺，补中益气，而且苹果有很强的香气，对神经有很强的镇静作用，有助于睡眠。香蕉含有维生素B6，可以使人们远离抑郁。枣中含有蛋白质、钙、磷、维生素C，能镇静神经。饭后也可以和开水一起吃。它能调节睡眠，主要原因是这些水果含有一些褪黑素，而且富含钙、镁、维生素C，能起到一定的稳定情绪的作用。
失眠者可以吃龙眼、莲子、枣子等种子，或吃一些富含维生素B的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，其中含有对失眠有一定缓解作用的营养素，除利用水果治疗外，还可以通过传统疗法治疗。头、脚上有中药穴位。运动，能达到一定程度的身心舒缓。饮食中多吃清淡易消化的食物，平时适当运动，使身体疲劳，加快睡眠。
失眠可以找出失眠的原因，根据失眠的原因进行自我调整，例如，患者可以采用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头发等2。平时适度运动，提高身体素质。三。您也可以服用中成药作为辅助治疗，也可以使用针灸、理疗等方法刺激相应穴位，达到助眠效果。如果有明确的原因，我们可以积极治疗原发性疾病。如果是由精神疾病引起的，如抑郁、焦虑等，可以进行心理治疗。在严重的情况下，口服药物，如曲唑酮，可以在医生的指导下镇静和帮助睡眠。如果你难以入睡，你可以使用短效催眠药。