睡眠是我们身体休息的关键时期，如果晚上没有好的睡眠质量，到了第二天的时候，就会严重的影响正常的生活，比如注意力不集中，或者是直接困得睡着了等等，长期的睡眠不好，更容易影响我们的生活和皮肤。
睡眠不好的解决方法有：
1、养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
2、适时的锻炼。适时的锻炼有助于睡眠,锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。
3、睡前1小时的放松。直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。
4、挑选合理的睡眠姿势。人最好的睡眠姿势为侧睡。仰睡、趴着睡以及蒙头睡都是会让自己的呼吸道不顺畅,从而导致睡眠不好。建议右侧睡的话,心脏受压力小,有助于血液循环促进睡眠,能更好地新陈代谢,这个可以提高睡眠质量的。
白天的时候也是可以做一些运动的，比如女性可以做瑜伽或者是散步，而男性还可以选择慢跑或者健身房等等一系列的运动，在白天身体疲累到一定情况之下，晚上就会好好的睡上一觉了，而且这一觉一定是非常香甜的。