女人坐月子得多少天

产后恢复操可以做提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时，身体缓缓平躺。抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

月子中心费用不好确定，因为不同的环境，不同的服务，价格是不同的，具体的数值还是根据孕妇和宝宝选择的服务来确定的。月子中心的费用一般是在1万元-2万元，可以选择自己觉得合适的价钱来坐月子。

月子中心有不同的收费标准，同一地区同一月子中心也可能由于提供服务的不同而出现收费的不同。具体的数值还是根据孕妇和宝宝选择的服务来确定的。大概的价格在8000元-12000元左右。

月子里可以洗头洗澡，顺产24小时后就可以洗头洗澡但是禁止洗盆浴，可以洗淋浴，剖腹产一周后洗头洗澡，之后根据天气情况，夏天2~3天洗一次，冬天每周洗一次，洗澡时避免受凉，动作快一些。

产后吃炖母鸡易回奶，母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

产褥期即产后各个系统都在不断恢复到非孕状态的时间过程。遵守注意事项，目的为了促进机体的恢复。由于产后的免疫力下降，最主要的是避免感染，防止感染性疾病。传统的观点认为产后不能吹风，不能碰冷水。当然尽量的避免着凉，没必要过度的保护。如果在夏天的气温很高，产妇出汗多，产褥热，应该注意调整好室温，不一定全程用开水，适当温水就行。

坐月子的时候可以吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。还是要多吃有营养的食物，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

在哺乳期的时候，白带突然增多，要警惕子宫颈糜烂，宫颈糜烂的主要症状就是白带增多，有的甚至是唯一的症状，由于病原体不同，以及糜烂的范围以及程度的差异，白带的性状也会有所不同，需要进一步到医院进行妇科检查，明确诊断。

剖腹产之后长了痔疮，首先要注意饮食，第一天，一般肛门排了气之后，可以适当地喝点稀的小米粥，吃点青菜叶。第二天，就可以尽量的流质饮食，喝点烂面条。第三天，如果有了大便之后，可以吃青菜、水果。如果痔疮非常严重，可以用点药物治疗，自己上完厕所，用温纱布擦洗之后，将痔疮慢慢的还纳进肛门。一般第一周到两周才能慢慢的恢复。

坐月子可以吃春菜汤的。可以补充维生素和膳食纤维，有利于排便的。还可以喝点鲫鱼汤、鸡汤、牛尾汤对下奶都是非常有用的。可以再吃些鸡蛋补充蛋白质。饮食注意营养，多喝有营养的汤汤水水。一定注意休息，睡眠一定要充足。