为什么要做产后恢复

为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

坐月子一般需要一周左右得时间可以洗澡，坐月子期间不要洗澡，避免身体着凉，洗澡的时候一定要注意保暖工作，产后身体着凉很容易导致月子疾病，生完孩子三五天后便可以下床走动，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。

坐月子期间下奶最有效果的是鲫鱼汤，是一款专门为孕妇催奶的汤品。鲫鱼的肉质细嫩，是通乳的食物，对新妈妈的通乳有很好的效果。另外，猪蹄和泡好的黄豆炖煮出来的汤对下奶效果也很不错，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有助于产妇和婴儿补充维生素。

女性产后整体机制水平在下降，由于产后的疲劳，乳汁不足，身体变形，脸色暗淡，这样那要对女性进行产后的恢复，产后恢复可以提高产后妈妈的机体机能、雌激素的分泌，舒经活血，排湿，排寒，达到产后的总体机能提高。产妇房间要舒爽怡人，房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。

宫腔积液往往是因为出现了子宫内膜炎疾病引发的并发症，宫腔积液在体内肯定有损人们身体健康，如果属于生理性积液，身体可以自行消化吸收，属于病理性宫腔积液，不吃辛辣刺激食物，放松精神，增加维生素和蛋白质的摄入，定期到医院进行复查，随时调整治疗方案。

产后七天之内可以多喝一些红糖水，能够帮助排恶露的。多吃一些小米粥。前几天清淡为主，往后就可以吃营养高，骨头汤，鱼汤，适当吃水果蔬菜，不要吃凉性，坐月子的话注意均衡搭配营养饮食，不要吃生冷辛辣刺激的食物，一定要注意多休息，多注意保暖。

月子里宝妈感冒了，如果体温不超过38.5摄氏度，是可以进行母乳喂养的，哺乳时，带口罩，避免传染新生儿。如果体温超过38.5摄氏度，暂停哺乳，用吸奶器吸奶，及时排空乳房，预防涨奶，多饮水，物理降温。感冒可以视症状的轻重，适当应用药物治疗。如果伴有发热，去医院进行检查，避免乱用药。

剖腹产疤痕增生，首先注意不要用手搔抓，出现瘙痒时可以用手轻轻拍打，来起到止痒的作用。可以到药店买疤痕膏，或者是一些止痒凝胶擦患处，不但有止痒的作用，还可以使疤痕减轻。平时选用宽松纯棉的衣服，减少对疤痕部位的摩擦，这样可以，防止疤痕增生。饮食注意，牛羊肉，海鲜，这些刺激性食物不要吃，否则会加重疤痕增生。停止哺乳后，可以去医院进行疤痕治疗。

女人坐月子得多少天主要根据分娩的方式来决定的。一般顺产分娩的产妇，坐月子需要56天，因为这样的产妇生理恢复期是56天。如果是剖宫产的产妇，坐月子的时间就要长，需要3个月的时间，才能恢复正常的生理健康。

产后恢复操可以做提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时，身体缓缓平躺。抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。