坐月子哺乳期可以吃什么家常菜

在产后可以适当的下地活动，但不要时间太长，需要注意休息，注意保暖，加强营养。在产后需要注意休息，不易劳累和运动，需要注意保暖，不要着凉，不吃辛辣食物，需要多吃高能量和高蛋白的饮食，多喝鱼汤和骨头汤等容易使乳汁分泌的食物，及时做个产后42天的复查。

轻度子宫脱垂及时到公立医院妇科就诊，进行盆底肌肉康复训练。盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要由盆底肌肉锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损的肌肉神经得到真正的纠正，具有长期的疗效。

坐月子期间不可以吃冰镇水果、热性水果，产妇在月子里面要是吃了寒凉性的水果，就容易出现消化不良的现象，会影响母乳的质量，不要吃热性水果，吃水果尽量在饭后或两餐间吃，这样可以防止消化道负担过重。

产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水；多喝咸汤，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤，但要去掉多余油脂，也可以用咸汤煮面、青菜等；同时应做到按需哺乳，小儿饥饿便给予哺乳，反复哺乳可以刺激乳汁分泌；并坚持夜间哺乳，因凌晨3点是泌乳素高峰，哺乳会刺激大脑分泌催乳素。

运动前要注意热身，不能做剧烈的运动。根据自己的身体恢复情况来决定自己能做些什么运动，以免肌肉承受不住过多的压力，引发肌肉酸痛或者造成眩晕。运动前要多喝水，让身体保持一个好的状态，但是要注意喝水次数的间隔时间。运动后也要及时补充水分，不要喝含糖的饮料或者功能性饮料。

顺产后肚子软软的很大可以每天用手指指腹逆时针，或者顺时针旋转按摩刺激子宫，使子宫尽快收缩恢复，同时还可以在产后六小时就开始捆收腹带让腹部脂肪紧致，同时收缩骨盆，以促进肚子尽快缩小。

坐月子不可以吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化。

产妇生了小孩检查出有甲肝抗体不排除会传染的。甲肝主要通过粪口途径传播，即甲型肝炎病毒污染病人潜在或急性粪血中的水、食物和器具，并通过与病人日常生活的密切接触进入胃肠道。

可能是胃炎引起的胃胀、胃痛等症状，饮食不合理可加重症状。避免吃生冷食物和油腻食物，饮食宜清淡易消化，可口服相关药物治疗。以促进消化功能的改善，并需要避免油腻。

产后子宫下垂自己会在阴道口摸到下垂的子宫。下体有坠胀感，如果感觉下体有坠胀感或者是下体有突出物，不除外有子宫下垂的可能。如果感觉下腹部有疼痛，有子宫坠入阴道的感觉，坐立不安，应该及时去医院做检查。