简单的产后恢复动作

坐月子期间可以适量食用猪肝，猪肝中含有丰富的微量元素、烟碱酸等，具有补肝明目、益气血等功效。应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，但不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

剖宫产分娩的产妇，可以在产后七天拆线后，伤口不感到疼痛时，可以做产后保健操。产后适当活动及做产后保健操，有利于体力恢复，也有利于排尿及排便，预防便秘。还可以避免或减少静脉拴塞的发生率。产后做保健操，能使骨盆底的肌肉组织及腹肌的张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。做产后保健操，要循序渐进，运动量由小到大。

产后子宫脱垂是因为分娩损伤，分娩损伤是子宫脱垂的主要原因，腹压增加，先天发育异常，盆底肌等这些支持组织发育不良，这些组织肌力或韧带张力不足以承托子宫位置。分娩时或第二产程延长，或经阴道手术的助产，容易造成子宫主韧带、骶韧带以及盆底肌肉损伤，如分娩后主支持的组织未能及时修复正常，就容易发生子宫脱垂。

产后完全恢复需要42天到三个月左右的时间，没有其他异常和不适感出现，可以做适量的运动瑜伽，产后月子期间要注意禁食生冷辛辣刺激性的食物，注意腹部保暖，避免身体受风着凉，不要过度劳累和熬夜，多吃些高蛋白高营养的食物，增强体质。

生完孩子有盆腔炎你可以做一个血常规以及彩超较好，能够看出现在的子宫炎以及盆腔炎的治疗状况。宫颈炎以及盆腔炎时会出现血常规异常以及子宫及其附件的检查异常。要是有结核的话还会出现血性播散，应该仔细检查治疗。

坐月子可以和老公在一起睡一张床，但要避免性生活。在月子期间避免受凉，不能洗衣服，不可干重活，防止落下病根。饮食注意多样化，多食用富含高蛋白、高热量的食物，例如鸡汤、鱼汤、鸡蛋、牛肉类等，喝些柠檬水补充维生素。

常见的绿色蔬菜包括卷心菜、菠菜和小白菜，肉和蛋可以在术后食用，没有太多禁忌，产后身体虚弱，需要补充营养和蛋白质。一些又冷又辣的食物是不能吃的，要特别注意别受凉，饮食清淡健康，多喝点白开水，加强营养的补充和摄入。

适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

坐月子应以清淡饮食，汤水饮食为主。因为产后体虚，但进食太多，容易引起消化不良，乳汁淤积，因此刚开始应以清淡为主。等乳汁分泌顺畅，宝宝吸奶量逐渐增大并熟练后可以增加营养的摄入，需以高蛋白的物质为主，如鱼，鸡，蛋等，既增加营养，又能促进乳汁的分泌。

剖宫产恶露排不干净应该到医院做超声检查，查看子宫腔内是否有胎盘或者胎膜残留。如有残留，需要清宫治疗。如果没有残留，可能是子宫收缩不良所致，可以肌肉注射或者口服促进子宫收缩的药物。