产后恢复做哪些训练

顺产和剖腹产的产妇，时间上面会有一些差异。对于顺产的妈妈来说，顺产当天可以进行擦浴，顺产后2到3天就可以洗澡了，如果体质虚弱或者是大出血的情况可根据身体恢复，时间往后推迟。

剖宫产刀疤痒的办法就是涂抹一些外用药来止痒，不能用手抓挠或者用衣服摩擦，更不能用水洗烫，这样只会加剧局部刺激，痒的更严重。剖宫产术后不要做剧烈的运动，会影响伤口的愈合，可以使用腹带固定伤口，及时给伤口换药，避免感染，不要伸展或者侧屈身体，休息时要侧卧减少伤口的张力。

尿频尿痛是泌尿系统感染引起的症状。多吃西瓜等具有利尿作用的食物。同时在妇产科医生指导下，用药治疗。尿常规检查确诊后药物治疗。治疗期间，禁止性生活，注意会阴部卫生。多饮水（每天2000-2500ml），勤排尿，适当运动增强免疫力，避免熬夜饮酒。

月子餐一定要吃热的食物，忌吃生冷油腻辛辣食物，可以适当吃点水果，不过也要放热水里温一下再吃。在恶露未排干净之前，不要吃热性的食物，例如火腿、老母鸡、红枣、桂圆等。

子宫托及其作用子宫托很早就被用来治疗子宫脱垂。能自行掌握，但重症子宫脱垂阴道过度松弛者不宜用托。产后下床劳动不可过早、避免过度体力劳动，尤其不可做上举劳作;保持大便通畅，或早晚服蜂蜜，以润肠通便，绝对禁止排便困难时过分用力。

产后得了风湿性关节炎是由于产后没有休息好引起的，很难完全治好。得了风湿性关节炎需要根据情况对症治疗，做些理疗，适当的锻炼身体，要注意保暖，并且用热敷的方式进行改善，多穿衣服，不要沾凉水，慢慢的保养的话情况会缓解的。

剖腹产多久可以洗头洗澡刷牙要看伤口愈合的程度再做决定。伤口如果没有完全恢复好勉强去洗头容易刺激伤口，造成伤口感染。所以洗头洗澡之前一定要确定伤口已经完全愈合。洗头之后立刻用吹风机将头发吹干，避免冷风吹袭。

顺产后做俯卧动作有利于子宫恢复，恢复好那么就可以尽早的开始锻炼，至少每天一次，不过每天多做几次，每次时间短一点，这样效果会更好的，头几天要吧俯卧锻炼，随着身体的恢复可以变换着锻炼方式和适当的增加一些活动量，运动与锻炼是恢复体型的有效方法。

剖宫产20天可不可以洗头要看伤口的恢复情况，伤口如果没有完全恢复好勉强去洗头容易刺激伤口，造成伤口感染。所以洗头洗澡之前一定要确定伤口已经完全愈合。所以产后身体能否完成洗头这个过程也要根据每个人的不同而决定具体可以洗头的时间。

剖腹产8年疤痕痒可以采取冰敷，包括一些轻轻拍打的方法，可以缓解局部的瘙痒情况，但是，如果想要真正彻底解决这种瘙痒情况，还是要针对疤痕本身采取一些专业的治疗。剖腹产疤痕发痒主要与局部温度高、出汗以及情绪波动比较大。