坐月子怎么恢复身材

坐月子产妇不需要一直睡的。坐月子期间，产妇应该保证每天10小时左右的睡眠。保证充足睡眠的同时，也不宜睡过长时间。可以依据身体状况来决定活动量，不要一直躺在床上，要下床进行适当的活动，这样更有利于身体的恢复。

坐月子期间呼吸道感染了，这时候一定要多喝一些温开水，预防脱水的，也可以有助于有毒物质排出，而且是不可以再继续母乳的，及时去医院检查，不要自己盲目用药，让医生适量开点不影响喂奶的药。

坐月子期间可以吃西红柿和葱，但是不要生吃。葱花本身是一种性温的食材，没有刺激性。葱花能够顺气解毒，促进人体代谢的同时帮助发汗发热，缓解体虚偏阴的身体素质。产妇吃西红柿能够很好的补充身体需要的物质，调养好在分娩期间大量失血的身体并尽快恢复身体健康。

月子里可以洗头洗澡，顺产24小时后就可以洗头洗澡，剖腹产一周后洗头洗澡，之后根据天气情况，夏天2~3天洗一次，冬天每周洗一次，洗澡时避免受凉，动作快一些。室内应该通风，但不要通对流风。

坐月子期间是可以吃水果，也可以吃零食，只是要忌食辛辣刺激性的食物，也要避免吃过多的糖，避免吃高脂肪的饮食，因为月子期间活动减少，如果吃高脂肪的饮食不利于消化吸收。食物要多样化，并且要适当增加餐次，在中午或者下午的时候可以增加餐次，要注意防寒保暖，保持个人卫生，勤换卫生巾。

坐月子便秘有可能与坐月子期间运动量减少，或者饮食摄取的营养过剩，吃不容易消化的食物等原因都有可能会导致便秘的发生的，注意饮食，多吃蔬菜水果，不要吃不好消化的食物，如果身体允许建议适当的运动。

坐月子期间可以吃点帮助消化的零食，比如说山楂片。坐月子期间应该以温热的食物为主，可以多吃蔬菜水果，比如说香蕉苹果，保持大便通畅。不要吃过于辛辣的食物，引起大便干燥现象出现。

坐月子哺乳期可以吃的青菜有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等，还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

胃消化不好，首先要搞清楚是什么造成的。饮食不定时，压力过大，爱吃烧烤，喜吃凉食。抽烟饮食不节，和药物刺激。很多人生活中喜欢吃辣椒，辣椒吃的过多就会伤害胃。知道是什么原因造成的消化不好。我们就在生活中少吃油炸食物。少吃腌制食物，和生冷食物。饮食要有规律，尽量在定时，吃饭，不要过饥过饱。注意不要吃太冷太热的食物，也容易对胃造成损伤。吃的时候是细嚼慢咽。

在坐月子期间，可以吃一些、奇异果、葡萄、木瓜、香蕉、苹果等。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。葡萄里含有丰富的铁，产妇的饮食要注意清淡，对于蔬菜水果还是不要吃太多。