坐月子吃什么通乳下奶

可以多食用植物油，如大豆油、花生油、玉米油、核桃油，少吃动物油。大豆油富含不饱和脂肪酸、维生素，热性稳定适合煎炸。花生油，香气浓，可醒脾开胃，增进食欲。玉米油富含亚油酸、不饱和脂肪酸、维生素，有利于保护人体心血管，有益于孕妇和婴儿的健康。另外不要吃太油的饭菜，容易滋腻碍胃，多食用新鲜蔬菜和水果。

坐月子可以吃葡萄，并不会影响正常的哺乳，也不会影响女性的身体，健康葡萄中含有丰富的维生素，能够补充体内所需的营养，但是也不要盲目的过多吃葡萄，一定要注意每天摄入的量，特别是有血糖高的产妇应避免吃含糖量高的水果。

坐月子要想恢复身材，要作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，子宫和气血经过调理得到更好的恢复，减肥时，要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝的身体健康。

坐月子产妇不需要一直睡的。坐月子期间，产妇应该保证每天10小时左右的睡眠。保证充足睡眠的同时，也不宜睡过长时间。可以依据身体状况来决定活动量，不要一直躺在床上，要下床进行适当的活动，这样更有利于身体的恢复。

坐月子期间呼吸道感染了，这时候一定要多喝一些温开水，预防脱水的，也可以有助于有毒物质排出，而且是不可以再继续母乳的，及时去医院检查，不要自己盲目用药，让医生适量开点不影响喂奶的药。

坐月子期间可以吃西红柿和葱，但是不要生吃。葱花本身是一种性温的食材，没有刺激性。葱花能够顺气解毒，促进人体代谢的同时帮助发汗发热，缓解体虚偏阴的身体素质。产妇吃西红柿能够很好的补充身体需要的物质，调养好在分娩期间大量失血的身体并尽快恢复身体健康。

月子里可以洗头洗澡，顺产24小时后就可以洗头洗澡，剖腹产一周后洗头洗澡，之后根据天气情况，夏天2~3天洗一次，冬天每周洗一次，洗澡时避免受凉，动作快一些。室内应该通风，但不要通对流风。

坐月子期间是可以吃水果，也可以吃零食，只是要忌食辛辣刺激性的食物，也要避免吃过多的糖，避免吃高脂肪的饮食，因为月子期间活动减少，如果吃高脂肪的饮食不利于消化吸收。食物要多样化，并且要适当增加餐次，在中午或者下午的时候可以增加餐次，要注意防寒保暖，保持个人卫生，勤换卫生巾。

坐月子便秘有可能与坐月子期间运动量减少，或者饮食摄取的营养过剩，吃不容易消化的食物等原因都有可能会导致便秘的发生的，注意饮食，多吃蔬菜水果，不要吃不好消化的食物，如果身体允许建议适当的运动。

坐月子期间可以吃点帮助消化的零食，比如说山楂片。坐月子期间应该以温热的食物为主，可以多吃蔬菜水果，比如说香蕉苹果，保持大便通畅。不要吃过于辛辣的食物，引起大便干燥现象出现。