鼾症初期的症状

鼾症可以吃蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。还有香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。还有香葱，香菜，香蕉，等都对鼾症有帮助。

鼾症可以多饮茶，茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。

可以喝一些茶的,茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

鼾症吃宜食食物，在饮食上要以清淡为主，应多吃新鲜的蔬菜和水果，忌食食物，不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物。平时取半卧位，少讲话，避免用力咳嗽，口腔内分泌物勿咽下，应轻轻吐出。

鼾症是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，是一种病因不明的睡眠呼吸疾病。夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡，可影响睡眠，并可累及心血管系统，甚至引起猝死还会引发高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等并发症。

鼾症不治疗会出现身体缺氧就会出现头晕嗜睡乏力，精力不集中的情况，可能是鼻甲肥大，或者是闭卷隔偏曲引起的，也有可能是由肥胖导致的舌头后坠，只要没有呼吸暂停，一般没有太大的危险，如果有呼吸暂停的症状，那么应该找到病因才能对症处理。

对盐没有什么要求，可以采用侧卧位睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，治疗睡眠呼吸暂停。戒酒并停止服用某些药物，酒精和某些药物会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前不要饮酒。

鼾症的表现是不分白天晚上的，鼾症者熟睡后，鼾声响度增大超过60dB以上，表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡等。如果有症状，可以去耳鼻喉医院检查确诊。

鼾症保守治疗方法有减肥疗法；改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯；器械疗法,如鼻瓣扩张器，自流式压舌器等。手术疗法适用于保守疗法无效，鼾声响度大于60dB，睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上。每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右，晨起头胀，迷糊而白天嗜睡，经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症。

一定要养成良好的用眼习惯，劳逸结合。最好每年验光两次。好及时调整眼镜度数，如果度数增长过快，也可以选择角膜塑形镜，晚上睡觉佩戴，白天去下。可保证一天清晰视力，最重要是角膜塑形镜可以有效的减缓近视度数的增长。