近视吃什么蔬菜比较好呢

近视可以吃富含维生素A的食物，如枸杞类制品。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜 蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

近视多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花，都可以呵护眼睛。也可以多吃苦瓜长之类具有很好明目功效的食物，或者也可以偶尔的吃一些蛇胆，蛇胆的明目效果非常的好，也要注意多吃些绿色的东西。

近视可以吃保护视力明目的食物，可以多吃一些富含维生素A的蔬菜，比如胡萝卜、莴苣、菠菜、南瓜、空心菜、番茄等。还可以吃一些含有维生素B2的食物，如动物肝脏、奶油、心、肾、有色蔬菜等。此外，深海鱼类也是保护视力的，对眼睛有帮助的食物之一。另外，富含维生素C的水果有抗氧化作用，比如橘子、橙子、柠檬等，也是对眼睛比较好的。

近视眼可以吃一些清热解毒明目的食物，以及一些容易消化的。荠白菜含有大量的胡萝卜素，有助于视力的提高。番茄在中医上来说具有保护肝肾的作用，而肝肾在中医上则主明目。

近视可以吃鸡蛋。鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是骨膜的主要构成成分，钙的含量较高对增强骨膜的坚韧性起主要作用。还有就是海带。近视眼的人身体中明显的缺少铬、锌两种物质，所以平时可以多吃海带。

吃动物的肝脏是明目的，但是肝脏吃太多会导致一些血脂升高，会出现脂肪肝的可能。其实保护眼睛不要从饮食上着手，主要是一个用眼卫生，不要导致视疲劳。平时可多饮些茶。经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿。

如果已经明确是真性近视，目前没有特别有效的食物，或药物来治愈。所以，对于真性近视眼的病人，不可能通过食疗来恢复视力，但是饮食上要注意，比如尽量不要吃甜食，如果经常喜欢吃甜食的人容易患上近视；应该食用新鲜的蔬菜水果，比如富含叶黄素，胡萝卜素，维生素A，C ，E的食物；同时还要补充优质蛋白以及高钙的食物，对预防近视眼的进展还是有所帮助的。

可以食用含有丰富维生素A的食物，如植物性食物有枸杞子、南瓜，动物性食物有肝脏、鱼籽等；富含高蛋白的食物；可以选择有植物药性的食物，如决明子、山楂等；禁食辛辣刺激性食物，尤其是大葱、蒜等，另外要禁食糖，这些食物都会加重近视。

近视眼日常生活中宜吃清热解毒的食物，明目的食物和容易消化吸收的食物如草菇、胡萝泥、冬瓜等。禁吃容易产气的食物，如红薯、芋头、黄豆;忌吃不容易消化吸收的食物;如巧克力、豆芽、粽子;忌吃辛辣刺激的食物;如辣椒、花椒、胡椒。

近视要多吃补钙类的食物豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多也可以多吃，维生素对于预防近视也是必不可少的。维生素是人体必需的营养物质。应适当多补充些维生素富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。