视力下降吃什么好

视力下降，可以多吃一些维生素的食品，少吃一些辛辣油腻的食品。平时也可以做眼保健，或者加强户外锻炼。不要长期盯着某一处观看，使眼睛处于一种疲劳的状态，尤其是不要对着手机或者是电脑屏幕长时间的观看，这样对眼睛的损害是非常大的，适当远眺可以使眼睛疲劳状态得到缓解。

如果出现视力下降的情况，需要明确引起视力下降的原因，有的是由于长期的不良用眼习惯导致眼部疲劳，最终导致近视的情况；有的可能是由于一些疾病而引起的，比如眼睑下垂、白内障、视神经炎、视网模病变等等。明确病因之后，进行相应的治疗方案，然后在饮食方面可以多吃富含维生素A的食物，可以多吃动物的肝脏、西兰花、哈密瓜等，也可以多吃富含维生素B的食物，同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

需要保持心情舒畅，注意休息，注意用眼，在40分钟左右休息15分钟左右，多看远处多运动，比如打篮球，做眼部的热敷和眼保健操，可以使用缓解视疲劳的眼药水，同时多喝水，避免吃上火的食物，比如辣椒，饮食只要均衡就可以。

如果有近视的话，那么平常又比较喜欢吃甜食，那么是会助长近视的发展的，还有平时吃一些蒜的话，也是会对眼睛有害的，所以如果想要控制近视眼的发展，那么在生活中应该要避免吃一些甜食，还有酸类洋葱刺激的食物。

多吃富含维生素A和维生素C的食物，如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。还需要多吃富含钙的食物，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。

视力下降如果是因为用眼疲劳的话则属于假性近视，通过眼部按摩和放松则可以慢慢缓解近视的症状。如果是因为饮食上不注意，缺少维生素夜间看东西不明显的话要及时补充维生素A，可以吃点鱼肝油。

可以多吃含有维生素A的食物，黄色蔬果和绿叶蔬菜富含-胡萝卜素。人体在摄取了-胡萝卜素之后，会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

视力下降应多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。平时用眼一小时就做眼保健操，看看远处休息十分钟，不用脏手揉眼睛。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处。

视力下降吃胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果也是很好的，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

视力下降要吃黄瓜，西红柿，青菜，芹菜，柚子，猕猴桃，草莓，青苹果等水果。可以经常吃些胡萝卜，能有效缓解视力下降，能够缓解眼睛的疲劳感，可以让眼睛得到充足的休息，平时也要坚持做眼保健操，能够缓解眼睛疲劳。