视力下降可以先找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
以通过物理方法和药物治疗相结合缓解视力下降。未成年人如果有近视或者散光，佩戴合适的眼镜可以缓解，尤其是戴角膜塑形镜。增加户外时间，避免熬夜，长时间用电脑手机也有作用。可以通过打乒乓球锻炼眼睛的调节力延缓视力下降。
视力下降可以使用药物进行治疗，也可以佩戴防蓝光眼镜，在使用电脑时带上有利于防止电脑的强光，过度刺激眼部肌肉导致眼睛疲劳，多做眼保健操，劳逸结合，不要长时间看电脑或手机，多吃一些富含维生素a的食物，有利于缓解这种情况。
如果出现视力下降要立即去医院眼科就诊，做检查明确引起视力下降的原因。最常见的原因是平时不良的用眼习惯而导致近视。如果在近视的早期阶段做散瞳试验可以恢复正常的视力，这个时候属于假性近视。通过规范的治疗能够恢复正常。如果散瞳之后不能恢复正常视力，则属于真性近视，这种是不能够完全逆转，需要及时的配戴眼镜。
你的这种视力下降的原因可能是由于过度用眼引起的假性近视，可以佩戴防蓝光眼镜，在使用电脑时带上有利于防止电脑的强光，过度刺激眼部肌肉导致眼睛疲劳，另外多做眼保健操，劳逸结合，不要长时间看电脑或手机，多吃一些富含维生素a的食物，有利于缓解这种情况，必要时可以用一些缓解疲劳的滴眼液。
视力下降之前也有可能会出现视力显著减退的现象，或者是视物变形在看东西的时候在中心的地方有暗点，也有可能会是近视眼的前期症状。所以看手机或者是看电脑的时候不要太长时间，以免会引起视力下降。视觉症状有视力模糊,一眼或两眼视力突然减退,视野内出现黑点或闪光感者,皆应随时向眼科医师会诊。
视力下降的主要治疗方法有减少用眼时间、做眼保健操、远眺和多看绿色的景物等。视力下降大多是由于用眼过度导致的眼部疲劳，所以治疗视力下降的前提是保持良好的用眼习惯，不要过度用眼，避免长时间看近处的东西，多采取放松眼部的措施。
在青少年时期宝宝出现视力减退看东西不模糊其实是很常见的，主要是由于学习姿势不当，用眼习惯不好导致的假性近视，建议在近十来天左右吧，内让眼部休息，不要长时间用眼多做眼保健操，按摩眼部肌肉，多让宝宝参加户外运动，不要长时间看手机或电脑，不要趴在桌子上写字，调理一段时间可以恢复正常视力。
视力下降的主要症状是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，经常会有眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。有时还伴有眼前黑影浮动。如果有这些症状，就说明视力正在慢慢下降。
视力下降可能是由于平时不良的生活习惯引起近视眼，这种情况建议去正规的医院进行验光，如果近视度数小的话，平时可以做眼保健操，多吃些明目养大的食物，如胡萝卜、深海鱼油，如果度数较大，建议去正规的眼镜店配带眼镜，必要时可以去医院进行激光手术治疗;如果眼球白部发黄，可能是存在炎症，往往是由于上火或细菌感染引起的，可以使用抗感染的眼药水进行治疗。
视力下降的征兆就是看东西模糊，喜欢眯眼看电视或者是眯着眼睛看远方的东西。出现这种情况，建议到医院去做散瞳验光明确有无屈光不正。平时的时候还要记得让眼睛多多的休息，不要用眼过度或者长时间用眼。