预防打呼噜的简单办法

预防玻璃体混浊要多注意休息，保持良好的工作姿势，保持最适当的姿势，调整荧光屏距离眼部的位置，泪液分泌比较少时，眼睛容易出现干涩等不适症状，在电脑前面一般不提倡配戴隐形眼镜，而是要配戴框架眼镜。如果出现眼睛发红，有灼伤或者是有异物感，甚至眼皮沉重感，看东西模糊的时候，眼球胀痛或者头痛，休息以后没有明显好转，需要到医院就诊。

预防玻璃体混浊需要注意休息，不要过度用眼，避免眼疲劳，造成眼疾，多注意眨眼，警察眨眼能有效减少眼球在空气中暴露的时间。早睡早起，注意睡眠，避免日常熬夜，晚间11点前入睡。

预防扁桃体炎可以多加强锻炼，比如慢跑、打羽毛球等。增强身体的抵抗力，在感冒流行的季节或是看出宝宝出现脸色发红、轻微咳嗽等，应该多加注意，避免外出。平时注意避免着凉，多喝水，预防上火，预防感冒。

扁桃体发炎这种病主要多发于春秋两季，在这期间要注意饮食，不要吃味道辛辣油腻刺激性强的食物，多吃一些富含营养口感清淡容易消化的食物，每天大量饮水，消除身体内的火气，多吃新鲜富含维生素的蔬菜和水果是可以预防扁桃体发炎这种状况的。另外要注意戒烟戒酒。

鼻炎的预防要注意少吃或不吃辛辣冰冷的食物。注意对鼻子的保养。过于干燥的地方要适当的对空气加湿。过于潮湿的地方要适当降低湿度。另外，最重要的就要每天早晚清洗干净鼻子，即可以慢慢治好鼻炎。注意保暖，在感冒时多用温盐水冲洗鼻腔，减少病毒产生。

鼻炎的发生可能与感冒治疗不及时等因素有关系，还与抵抗力较差有关系。对宠物过敏者，尽量不要养宠物，对花粉过敏者，尽量少去花粉多的地方，或在花粉播散期前就使用药物提前预防，尘螨过敏者应积极清洗、暴晒床单、被罩等容易聚集尘螨的生活用品。

鼻咽炎的预防要养成良好的生活习惯，建议去正规三甲医院耳鼻喉科做一次全面检查，在医生的指导下使用中成药治疗，治疗除了用药还是需要慢慢调养的，平时要戒除烟酒、禁止食用刺激性辛辣食物，注意劳逸结合，保持情绪稳定，少说话，加强身体锻炼。

如有鼻部疾病，请及时到耳鼻喉专科就诊。本病大多为各种鼻病的继发症或并发症，故要积极治疗各种原发鼻病。工作生活环境应保持空气新鲜。平时在鼻腔少用薄荷、冰片制剂。忌辛辣、酒类等刺激性食品。饮食宜清淡，少吃脂肪，高糖，油煎的食品，不要吃土豆，不要喝酒和咖啡等刺激性饮料，少吃发物和辛辣食品，例如辣椒。多吃蔬菜，水果，纤维性食物，多喝水。

加体育锻炼，能增强体质，提高机体的抗病能力。鼻塞时不可强行擤鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血，亦可防止带菌粘液逆入鼻咽部并发中耳炎。采用自我鼻按摩手法，能有效地防止鼻炎的发生与改善得了慢性鼻炎的病情。饮食宜易消化吸收食物。忌食生冷、烟、酒、辛燥刺激之品。患感冒时要及时治疗。

预防鼻窦炎可以吃全谷类、豆类和坚果，以摄取维生素，有助于维持正常的免疫功能；也要多吃新鲜水果和蔬菜；以摄取足够的维生素。柑橘类水果(不是其汁液、葡萄和黑莓特别有益；因为它们还含有生物类黄酮，这种物质配合维生素可保持微血管的健康。生物类黄酮还有消炎作用。