预防打呼噜应吃什么

预防打呼噜要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。同时避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。还有对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%-10%以上。

打呼噜的预防需要注意，鼾症合并肥胖的病人，一定要控制体重，积极减肥。肥胖是导致打呼噜的重要危险，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效，加强体育锻炼，提高自身免疫力，同时也有助于增强肌肉力量，改善肺功能，预防感冒，及时治疗鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。

打呼噜的预防是多方面的，首先鼾症病人很多是合并有肥胖的，所以一定要控制好体重，避免肥胖，肥胖的病人鼾症的发生率就明显增加。另外还要增加体育锻炼，提高自己的体质，避免感冒一些症状的出现，比如感冒以后会诱发鼻炎的出现，鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉，这些都可以继发出现打鼾症状。

预防玻璃体混浊要注意不可长时间用眼，不可过度让眼睛一直处于绷紧状态。工作或学习中要保持适当的姿势，坐正身体，调整荧光屏距离位置，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，另外不宜长时间佩戴隐形眼镜。

急、慢性扁桃体炎均忌吃香燥辛辣煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油条等。急性期饮食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米汤，蔗水、绿豆汤等。慢性期宜蔬菜、水果、豆类及滋润的食品，如青菜，番茄、胡萝卜、黄豆、等。早晚用淡盐水漱口，以能感到微咸为宜。也有专门针对慢性扁桃体炎的漱口液，对预防慢性扁桃体炎的反复发作特别好。

饮食适宜清淡为主，宜吃含水分多又易吸收的食物，扁桃体术后的饮食调理应进流食，食物宜清淡且易于消化。禁食过咸、过酸的流食，因其易刺激创面，引起疼痛。也不宜进食过热的食物，以免使伤口血管扩张而不利于止血。

扁桃体发炎，考虑跟饮食结构有关，多吃蔬菜水果，清淡饮食，少吃肉类，鱼虾，海鲜，辛辣刺激性，油腻性的食物。注意保暖，多进行户外运动，以提高自身的免疫力。保证充足的睡眠时间，随天气变化及时增减衣服预防感冒。

扁桃体炎是身体免疫力低下的表现,需要平时积极增加免疫力治疗比较好。可以在平时服用增加免疫力的药多吃绿色蔬菜,不要吃薯片,甜食等垃圾食品。每天早晚刷牙、饭后清水漱口,避免食物残渣存在口腔中。按时就餐,多喝水,多吃青菜、水果,不可偏食肉类,尤其不可过多食用炸鸡、炸鱼,因为这些食物属于热性食物,吃了易上火,从而发生扁桃体炎。

预防扁桃体化脓的办法，就是这期间要注意饮食，不要吃味道辛辣油腻刺激性强的食物，多吃一些富含营养口感清淡容易消化的食物，每天大量饮水，消除身体内的火气，多吃新鲜富含维生素的蔬菜和水果。另外要注意戒烟戒酒。

预防鼻炎的方法，要避免过敏原，春秋季节更换环境或尽量减少外出，出门佩戴口罩，外出回家后及时冲洗鼻腔，以减少过敏原的吸入。注意卫生，如螨虫过敏病人，勤洗、勤晾晒被褥，注意开窗通风，针对性预防，改善过敏症状。中药治疗，进行体质调理和改善，调理气虚、阳虚等症状。加强身体锻炼，增强免疫力，预防并减轻症状。