预防耳鸣应吃什么

预防耳鸣不让耳朵长时间的在嘈杂的环境下工作，在高噪音环境中戴耳套降低噪音的分贝数。耳鸣会因感冒导致咽鼓管不通畅引起，预防感冒也是预防耳鸣的方法。保护好耳朵，不使用耳毒性类药。

平时洗澡或洗头时，应用干净的棉花阻塞外耳道口，以防水入耳。戒除用硬物挖耳的习惯。避免异物如昆虫飞入耳道。看电视、听音乐音量要适度。若长期在噪声环境中作业应戴防噪耳塞，并定期检查听力。

预防耳鸣的发生要远离噪音，不要去那些噪音大的场所，还有平时用耳机听歌的时候不要放太大的音量以及不要听太长的时间，不要饮酒。因为如果喝了酒，那么酒精就会随着血液滞留在内耳，然后破坏内耳神经，这就可能导致耳鸣。

预防耳聋避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。耳朵发炎或耳鸣，要立刻去医院检查，用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。

预防轻中度耳聋的方法避免噪声刺激；谨防耳道损伤、感染；慎用耳毒药物；戒烟、少饮酒；改变不良生活习惯；戒除挖耳的不良习惯；保持良好的心境，多参加锻炼。耳聋不仅仅是只有老年人才患有的，亲少年如果不慎的话，也是有可能患上该病的，同时由于该病还具有遗传性，所以为了让大家的孩子更健康，我们一定要避免近亲结婚，提高生育的质量，不能因该病导致我们的孩子受到他人的歧视。

可以喝茶，茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，来改善鼻腔引流。

预防打呼噜要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。同时避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。还有对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%-10%以上。

打呼噜的预防需要注意，鼾症合并肥胖的病人，一定要控制体重，积极减肥。肥胖是导致打呼噜的重要危险，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效，加强体育锻炼，提高自身免疫力，同时也有助于增强肌肉力量，改善肺功能，预防感冒，及时治疗鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。

打呼噜的预防是多方面的，首先鼾症病人很多是合并有肥胖的，所以一定要控制好体重，避免肥胖，肥胖的病人鼾症的发生率就明显增加。另外还要增加体育锻炼，提高自己的体质，避免感冒一些症状的出现，比如感冒以后会诱发鼻炎的出现，鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉，这些都可以继发出现打鼾症状。

预防玻璃体混浊要注意不可长时间用眼，不可过度让眼睛一直处于绷紧状态。工作或学习中要保持适当的姿势，坐正身体，调整荧光屏距离位置，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，另外不宜长时间佩戴隐形眼镜。