预防鼾症需要怎么做

预防过敏性鼻炎可以通过加强体育锻炼，增强抵抗力。避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、吸烟、饮酒鼻炎日常保健。及时更换、清洗床单、被罩，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。是花粉扩散高峰时间，最好不要在户外久待，以免引起季节性鼻炎。

过敏性鼻炎的典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。部分伴有嗅觉减退。喷嚏：每天数次阵发性发作，每次多于3个，多在晨起或者夜晚或接触过敏原后立刻发作。平时注意休息，多吃水果蔬菜，增强体育运动，有助于新陈代谢。

尽量避免自己去掏耳朵，特别是小孩。不知道外耳道里面的结构、外耳道不是直路，也不知道外耳道有多深，所以从生活习惯上避免去掏，其实掏耳本来是没有必要的，正常人有正常的耵聍分泌功能，耵聍有保护、预防感染、杀菌的作用，所以不需要把它完全清理干净，有耵聍栓塞议到医院清理，不要自行地去解决。小朋友特别是婴儿，洗澡的时候耳朵不要进水，因为他们的抵抗力很低，跟成人不一样，进了水就会容易引起感染，引起鼓膜穿孔。

预防干眼症要注意减少或避免诱因，如不要长时间使用电脑，少接触空调机、烟尘环境等，人工泪液仍是主要药物，对于严重患者，应使用不含防腐剂的人工泪液，健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的调理。

预防干眼症可以眼睛多眨眨，要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，年轻人出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。要保证充足的失眠，千万不要长时间熬夜，使得身体和眼睛得不到足够的休息。

预防干眼症需要保持良好的生活环境，注意休息，当连续看书或者操作电脑时间超过40分钟以后，应该休息5-10分钟，饮食方面应该均衡，不偏食，吃一些容易消化、清淡的饮食。多吃一些高蛋白而且富含维生素A的食物。尽量减少油炸、膨化以及辛辣食品的摄入。改变不良用眼习惯。

分泌性中耳炎又称渗出性中耳炎或卡他性中耳炎。大多因鼻腔或鼻咽部的急、慢性炎症、肿瘤、变态反应性疾病所导致的咽鼓管堵塞而引起。可以在日常生活中加强自身体质锻炼，预防感冒等上呼吸道疾病的发生。不发生感冒，咽部、鼻咽部粘膜就减少了水肿、充血的机会，咽鼓管的功能也就会处于良好的状态。

想要预防耳外伤饮食宜清淡，宜多食清凉之品，如新鲜蔬菜，雪梨等，其中芥菜，芹菜，蕹菜，荠菜等泻肝胆之火最好。可多用健脾补肾之品。忌食葱，蒜，虾，蟹，少食蛋类及其它引发毒邪的食物。

预防耳外伤的方法：取外耳道异物或耵聍时要细心、适度，避免伤及鼓膜。耳廓撕裂伤易感染，且耳廓血供差，感染后难愈合，往往导致软骨坏死、耳廓变形。故伤后应严格清创，缝合时勿穿过软骨，以免软骨感染坏死。鼓膜外伤切勿用滴耳剂滴耳，否则易将外耳道细菌带入中耳引起中耳炎。颞骨骨折首先应注意有无合并危及病人生命的颅脑损伤。

在平时要避免发生暴力的出现，以免因为打伤,挫伤,咬伤等致使耳部受害。挖耳的时候千万要小心，最好远离他人，以防受到碰撞的意外使得耳朵内部受伤出血，继而导致耳外伤。游泳时要注意水压的变化，别一下子就让自己处于一个大气压的深度，造成外耳道压力急剧变化因而引起耳外伤。发生灾祸时注意保护好自己，特别是我们的头部，防止颞骨骨折而出现耳外伤等。