落枕怎么办

你好!首先祝你早日恢复降!我来给你谈谈落枕的问题.落枕,也叫失枕,是常见的一种颈项软组织损伤性的疾玻人们在起床后出现颈项歪斜,脖子疼痛,旋转不便等现象就是落枕了.发生落枕的因素或病因主要是睡觉姿势不当,头部所枕姿势不正,枕头高低不适宜或受凉等.此外,长时间仰视,低头,扛抬重物,由于颈部肌肉发生反射性收缩,紧张度增高,使颈局部血液循环减少,加上机械性的压迫和扭伤,也会因部分肌肉纤维断裂,痉挛而致落枕.1)造成落枕的因素或病因一般有以下二种:1.睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个不良的位置,造成刺激而引起疼痛.2.患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛.大多数落枕疼痛一般持续2-3天,不作治疗亦可自己康复.2)如果希望眷减轻痛苦,及早恢复,可作以下处理:1.冷敷疗法一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛,僵硬.这样,在48小时内只能用冷敷.可用毛巾包裹细轩粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次.2.热敷疗法待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷.可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷.3.按摩疗法颈肩疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳.患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点.每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解.4.推拿疗法发生落枕后,自我推拿可以松肌解疼,理筋止痛,约须1-3次奏效.方法如下:①拿虎口.用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜.虎口在掌背第一,二掌骨间,又称合谷.拿虎口时可配合颈项转动.②按揉压痛点.可用拇指端或食,中指端在患侧颈项,肩部压痛点处按揉,约30次,酸胀为宜.③提拿肩筋.用拇指与食中指拿捏肩筋,一提一放,由轻到重,约3-5次.④理筋拔络.用拇指端或食,中指端按拔患侧肌筋强硬处,拔后顺筋压抹几下.⑤使颈项前后左右转动,幅度由小到大,忌用力过猛或过度.⑥湿热敷.用毛巾浸入热水后绞干,敷患处.5.运动疗法①上下点头法:取坐位或站位,两眼平视前方,头部自上而下缓慢运动20下.②左右旋转法:取坐位或站位,颈部自左至右,自右至左缓慢旋转10次.6.秘方,验方①取适量韭菜汁加热(不烧开)擦颈部,日擦7,8次,2-3天便可治好.②用艾条点燃后,轩置温灸器,贴压痛处熏烤.每次115-20分钟,每日3次.③取米醋100毫升,用棉纱布一块浸入,然后将浸湿棉纱布平敷于颈部疼痛处,上用水温70-80℃的热水袋热敷,以局部皮肤感觉不烫为度,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2-3次,两日内可治好.必要时可及时更换热水袋中热水,以保持温度.热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1-2次,疼痛即可缓解.如果没有棉纱布,可用纯棉毛巾代替.④用葛根30克,菊花15克,生白芍24克,柴胡12克,生甘草9克,水煎取药液再加红糖30克调服,一次服下,服药后卧床休息1小时出微汗.每日1剂,一般服药2-4次即愈.7.预防落枕:①要选择有益于降的枕头,用枕不当是落枕发生的因素或病因之一.②要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等.③要注意避免受凉,吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞,脉络受损而发玻④要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素,微量元素,钙的食品,如新鲜的蔬菜,水果,奶制品及豆制品等.⑤要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操.以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击采纳为答案。