经期偏头痛是偏头痛的一种,它虽然并不非常可怕,但却是一种非常折磨人的症状,其头痛范围通常局限于头部一侧,但也有两侧同时发生的.偏头痛的位置一般在颞部至前额或头顶部,并且有一定的发散性.女性经期偏头痛一般是每月一次,发病时间基本在月经来临前后.发作持续的时间可在几小时或几天.若只是一般性的经期偏头痛,发病前几乎没有任何前兆,在开始时是搏动性的头痛,通常源自左眼或右眼的上方,也可能从头的背面开始发作,然后延及头的一整边.比较严重的经期偏头痛在发病前有前兆,如视觉混淆,身体虚弱,语无伦次及各种感觉受干扰等.有时候在视野中会出现一些闪亮的星光,火花或简单的几何图形.偏头痛发作时通常伴有恶心,呕吐,视线模糊,四肢刺激及麻痹症状,持续的时间最长可达18小时之久.引发经期偏头痛的因素引起经期偏头痛的原因有很多,主要有食物过敏,饮料,精神与心理因素及其他因素等.过敏食物在日常生活中,有部分食物可引起抵抗力较弱者偏头痛,甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化,专家们为我们提供了这方面的资讯,主要如下:乳制品:包括脱脂或全脂牛奶,羊奶,乳酪,优酪乳等;巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有干酪氨,这是引起偏头痛的主要可疑物;肉类:包括牛肉,猪肉,鱼肉及火鸡肉等;水果:包括柑橘类,苹果,香蕉;小麦:包括精制面包,面食;饮料:某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛,包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡,可乐和茶.如果每天饮用含大量咖啡因的饮料,人的血管将扩张,容易引起经期偏头痛.此外还有核果类及玉米,洋葱,蕃茄,花生等.精神与心理压力女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态,有时情绪低落,极度疲乏又缺少运动,睡眠时间过长,生活没有规律,有时长时间不吃东西,有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛.香水某些浓烈的香水会刺激人的神经,可能引发经期偏头痛.辐射一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛,是因为受电磁辐射.此外如电视屏幕,镁光灯,强力阳光等,这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛.生活护理:为什么偏头痛容易发生在女性青春期之后到停经的这一段时间里,而且女性发生偏头痛的几率是男性的3倍以上,但是,女性在怀孕期间会突然消失,这是因为体内雌激素的高低变化所致.女性在怀孕期间雌激素的影响力正好被黄体酮所取代.克服经期偏头痛的主要方法有以下几种:补充营养素钙和维生素D:研究表明,钙和维生素D都有预防偏头痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素钙.但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类.如果服用维生素D,适当的剂量是每天5微克.值得注意的是,为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白,咖啡,烟草和多余的钠和糖.镁:镁对预防妇女经期偏头痛非常有效.研究显示,如果体内的镁元素不足或消耗太多,会导致偏头痛.因此饮食中含有适量的镁元素,发生偏头痛的几率就会低一些.研究人员发现,人每天都可以从食物中摄取镁,含有丰富镁元素的食物主要包括:全麦类(含天然完整纤维的谷类),稻米;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬菜,特别是青花菜,菠菜等,如果再加200毫克的镁补充剂,预防经期偏头痛的效果会更好.黄体酮:治疗经期偏头痛,可使用一种外用式黄体酮乳液,如Pro-Gest,在经期来临之前10天左右,每天在皮肤上抹上薄的一层,能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化,它能帮助妇女消除经期偏头痛,至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效.葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用,其用法为每天两次,每次一片,含于口中让其慢慢溶解.烟碱硫胺加烟碱素:这两种营养元素可以改善脑部的血液循环,每天服用3次,每次前者服用800毫克,后者服用200毫克.芸香素:每天服用200毫克芸香素,可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属.适量的运动加阳光运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一.如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛.除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果.那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的.只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需.这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。
