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医生回答
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腰椎间盘突出发生的诱因有以下几个方面:.1最常见诱因:闪腰,腰部突然的负重,腰部暴力扭转.2不正确的腰部姿势或过度的腰部活动:如长时间伏案工作,弯腰系鞋带等,特别是弯腰负重劳动更加容易诱发已退变的腰椎间盘纤维环破裂,导致髓核的突出压迫神经.3腰部受寒与受湿:这时局部小血管收缩,腰背肌持续痉挛,腰椎间隙内压力持续增高,导致相应节段椎间盘所承受的压力持续增加,容易导致腰椎间盘突出症的发生.4各种原因导致的腹内压突然增高也是很常见的诱因:剧烈咳嗽,呕吐,打喷嚏,腹部各种疾病导致的腹部肌肉疼痛痉挛等各种情况下,腹内压增高明显,这时腰椎间隙的压力也是增高的,椎间盘承受的压力远远高于正常情况,容易导致已经受损,退变的纤维环破裂,变性的髓核突出压迫神经.
1,从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力,并定期伸展腰部.建议工作60分钟后应活动10分钟,缓解疲劳的肌肉.
2,加强腰背肌肉锻炼,因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用.如燕飞式,五点式,游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法.
3,生活中学会合理用力.当我们需要弯腰搬重物,弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘.因此,搬抬重物时,建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上.那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点.此外,还要注意对腰部的保暖.以上属于个人分析和建议,具体可以根据病情方面的疑问您可以选择到正规医院检查治疗。...展开
