答
医生回答
-
您好,糖尿病人运动时最大(心)脉率应达到=(170-年龄)*(50%-70%),而且以不感到疲劳为宜,若出现呼吸费力,胸闷,头晕,大汗等应立即停止.每次运动至少150分钟,每周至少3次,无体力锻炼的时间不能连续超过2天.每天可以走6000步左右,或按照上述测心率酌情增减步数,也可以选择其他有氧运动方式,如慢跑,骑自行车,健身操,游泳,太极拳等,按照个人喜好进行选择即可,锻炼也需根据年龄,性别,体力,病情及有无并发症等不同条件,进行有规律的运动,循序渐进,并长期坚持.还有一些注意事项,您要知道第一:运动要避开恶劣天气,随身携带甜食和糖尿病卡.第二:以早餐或晚餐后半小时至1小时为运动最佳时间,以免发生低血糖.第三:如果在运动中出现饥饿感,心慌,头晕及四肢无力或颤抖等,表明发生了低血糖,应立即停止运动,并吃甜食,一般休息15分钟左右即可缓解,如果不缓解及时到正规医院就诊.第四:血糖>14mmol/L,血酮增高,有严重的心脑血管病变,眼底或肾脏病变及1型糖尿病病情不稳定的情况,应避免运动或减少运动量。
...展开
