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医生回答
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你好对于脚抽筋来说这是缺钙 青少年缺钙会感到明显的生长疼腿软抽筋体育课成绩不佳;乏力烦躁精力不集中容易疲倦;偏食厌食;蛀牙牙齿发育不良;易过敏易感冒等.含钙的食物有1牛奶半斤牛奶含钙300毫克还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶奶酪奶片都是良好的钙来源.降提示:夏季牛奶饮用也要需有选择2海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品每天吃上25克就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂预防动脉硬化.海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食.虾皮中含钙量更高25克虾皮就含有500毫克的钙所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.3豆制品大豆是高蛋白食物含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克150克豆腐含钙就高达500毫克其他豆制品也是补钙的良品.友情提醒:豆浆需要反复煮开7次才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃比如菠菜.菠菜中含有草酸它可以和钙相结合生成草酸钙结合物从而妨碍人体对钙的吸收所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但豆制品若与肉类同烹则会味道可口营养丰富.4动物骨头动物骨头里80%以上都是钙但是不溶于水难以吸收因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油放些青菜即可做成一道美味鲜汤.友情提醒:鱼骨也能补钙但要注意选择合适的做法.干炸鱼焖酥鱼都能使鱼骨酥软更方便钙质吸收而且可以直接食用.5蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜油菜茴香芫荽芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.建议食补另外在吃点钙片就会好了祝你降
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