考试前怎样缓解紧张情绪

1.第一次(大概前年10月份):和别人在KTV喝酒,喝多了,全身无力,坐在KTV门口,心脏蹦蹦的跳,感觉血往头上涌,胃不舒服,感觉要不行了.当时心里想,真的有可能要猝死了,想想才刚当爸爸不久,儿子那么可爱,家庭和谐,感觉很害怕.就这样坐了一阵,好点了,往酒店里走,走到酒店时,就好了.基本上没症状了.也就没往心里去,没当回事.2.第二次(大概离第一次两个月左右),和朋友们打麻将到凌晨三点,突然感觉很不适,去卫生间大便,同样的感觉血往头上涌,心脏感觉跳的厉害,仿佛跳跳不跳了,跳跳不跳了.于是结束打麻将,找了个地方吃了点早餐,大概凌晨5点到地方,准备睡觉,有要不行的感觉,我跟自己说,得赶紧睡觉,睡着觉就好了,要不真有可能猝死.好不容易睡着了,第二天醒来后,好了,但是仍有些不舒服.3.第三次(大概离第二次没多少天),请朋友吃饭,在去饭店的路上,开着车就又出现了同样的感觉,到了饭店,在吃饭过程中也不舒服,赶紧吃完饭,自己直接不能开车了,媳妇开车带着我,我全身有些颤抖,一抖一抖的,同样也是感觉要不行的感觉,到了医院,做了心电图,胸片等等,也是没事,以为是糖尿病(因为家里有糖尿病史),就吃了两快糖,但还是不管用,过了大概1-2个小时,自己好了.4.有了这几次经历,就打算好好看看了,隔了几天,去一个神婆那看,那人说没有那方面的原因,让去医院.正好车坏了,去修车,冬天,特别冷,修的时间很长,感觉好冷,快要修完时,突然又出现了不好的感觉,我赶紧开车回家,躺了一会.躺了一会后,起床吃晚饭,突然无法下咽,有吞咽困难的感觉,呼吸困难,感觉要不行了.赶紧开车去医院,真的感觉要不行了,自己开着车跟自己说要坚持,不能出事,还有孩子和家人.就这样到了城阳医院.依然还是心电图,胸片等,还是没事,嗓子憋的难受,一直不停喝水,医生说可能有点会咽炎,开了点带激素的点滴,输完液后,感觉还是不好,又连夜开车去了青医附院(青岛最权威的医院),又做了心电图,心肌酶,胸部CT等,都没事.有些检查得白天做,于是在附近找了酒店住下,不敢躺下,头靠着枕头,就这么睡着了,大概到5点,憋醒了,心脏跳动的非常剧烈,赶紧又去了医院.到了早上,做了心脏彩超,也没事.都很健康.就是血压有点高,高压到了150.但是我没有高血压历史.回到家后,过了几天,发烧,持续发低烧,连着打了10天的吊瓶,终于不发烧了.然后从2015年初到2015年七八月份,经常就会犯病,尤其是晚上10点以后,睡睡觉,经常就醒了,心脏跳动的厉害,心脏前面胸揪着疼,感觉雪往头上涌,胸闷,就赶紧去医院,心电图还是没事,血压有点高,但并不是每次都高,有时候也是正常的,到了医院过一会就好了.每天都做噩梦.总结一下:2015年7月份之前发病时出现的症状:胸闷,心脏前面胸疼,心脏跳动厉害,嗓子难受憋着的感觉,全身颤抖,胃不舒服,一点东西吃不了.感觉要猝死的感觉,到了医院后,过一会就好了.做过的检查(心电图,24小时心电图,心脏彩超,心肌酶,胸部CT,胸片,颈部CT,脑CT,甲状腺五项,彩超,肝胆胰腺脾膀胱前列腺肾彩超全都做过,血常规,尿常规等等)除了胃镜肠镜基本上都检查过了,除了有点轻微的前列腺炎,其他指标都正常.2015年7月份后,吃中药吃了一段时间,感觉有效果,半夜去医院的次数大大减少,之前一周两三次,现在平均一两个月一次.之前心脏前面揪着疼的感觉没有了,也不颤抖了,但是犯病时,依然还是有要猝死的感觉.现在身体情况:不发病时:慢性咽炎,扁桃体肿大,胃偶有不适,半年多瘦了30斤,一直嗝气,口有味道,大便一直稀.怕吵,胆小怕事.不敢大量活动.发病时:心脏时而跳动的厉害,时而感觉摸不到心跳,胃不舒服,不能下咽,依然有血往头上涌,感觉要猝死的感觉.自己会适当调节下,过一会有可能会好了,实在不好就得赶紧去医院,到了后过一会自己就好了.医生诊断:植物神经紊乱.说我压力过大.作息习惯不好导致的.但是,我这个人天生性格比较乐观,而且事情不太往心里去.刚开始犯病时,正是我事业上升期,初创业,公司做的很不错,发展速度特别快.我每天也是状态非常好,并不是说公司做的不好,有压力.公司事情比较多,但并不至于压力过大.关于作息习惯,是很不好.发病前的几年,几乎每天晚上12点后睡觉,有时候看世界杯能一周三四天晚上到凌晨.喜欢吃烤肉,大吃大喝.个人对比发病前:体重180斤,初创业1年,状态很好,很有朝气,为人豪爽,乐交朋友,人缘好.性格上有些不自信的缺点,其他的基本都不错.睡觉很沉,睡眠质量也特别好.发病后:体重150斤,整个人都变了,没有什么大理想了,肉不吃了,烟戒了,酒也一滴不沾了(本身我喝酒就很少.感觉快乐不起来,感觉身上多了很多痣.眼睛不舒服,干眼症.胆小怕事,稍微运动下就会感觉胸闷,或者遇到点紧张的事情,就会心跳加速,胸闷,不舒服.身体不抗折腾.热着冷着吓着都会不舒服.入睡困难,晚上老做梦,早醒。

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