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医生回答
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失眠可以根据时间的长短,分为三种类型:1.短暂性失眠,即失眠时间少于一星期;2.短期性失眠,即失眠时间在一星期与三周之间;3.慢性失眠,即失眠时间在三周或一个月以上;据不同的症状,失眠可分为三种类型:1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡),又称起始失眠;2.不能持续沉睡型,容易惊醒或反复憋醒,几乎每次醒来的时间超过30分钟,又称间断性失眠;3.早醒型,醒得很早,想睡又醒不着,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.二.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,.睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。
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