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医生回答
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首先,也是最常见的建议是:保持良好的心态.要知道,在人生的这个阶段,头痛是很多女性都会遇到的问题,但只要放松心态,就能更好地加以应对.注意饮食,尽量避免食用那些诱发头痛的食物,比如酒精,咖啡因,酪胺,巧克力,人工合成的甜味剂等等.当然,在把这些嫌疑食物排除出列时可以循序渐进,每次试着忌口一种,然后看看是否对头痛有所改善,不必一下子什么也不敢吃了.保持良好作息.压力大,睡眠少都是引起紧张,诱发头痛甚至加剧头痛的因素,因此要尽量避免给自己压力,确保每天有充足的睡眠.鉴于失眠也是更年期常见的症状之一,这一点尤其需要注意.通常头痛发作时,找个安静的房间稍微躺一会儿足以缓解头痛.勤做些深呼吸练习,特别是瑜珈这样的冥想运动对防治头痛大有裨益.另外值得一提的是,补充雌激素是目前针对女性更年期问题的常见治疗方法,补充雌激素最安全的方式是通过服用植物类雌激素如大豆异黄酮等(大豆异黄酮作用),作用温和缓慢,没有任何副作用,是更年期女性日常保健必备产品!。
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