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医生回答
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出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外,给身体做一次大扫除.由于体温升高,可以将体内的一些细菌杀死,然而又正是由于汗液的适当分泌,使得体温可以控制在安全的范围内,不会给人体带来伤害.出汗,可使控制汗腺的神经系统得到锻炼,使之更敏感,更好地控制人体温度.不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾. 钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压,细胞的新陈代谢,神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用.热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,如豆类,蔬菜,水果等.豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜,土豆,山药,芹菜,莴苣等;水果中以香蕉,橘子含钾量最高.此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足.因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C,维生素B族丰富的食物.一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量,多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量.出汗时不应任其流淌,要随时擦掉或用流水洗去.出汗后洗澡有讲究,要有节制地使用香皂,以防破坏皮肤表面的保护性油脂膜;淋浴后宜擦干身上的水分。
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