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医生回答
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您好，抑郁症发生时不仅会给您的日常生活造成影响，严重时还会导致您出现轻生的念头。所以除了尽快的治疗外，还应该在生活中掌握下面的方法来自我缓解情绪
一、合理饮食：海鱼、海虾中的肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有很好效果，还有，要忌食酒类及咖啡等食品
二、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。同时，早晨醒来后，不必着急起床，要去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态
三、做适量运动：多做些运动可以减少我们的压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使自己的精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行
四、多结交朋友：抑郁症患者的最主要特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，这样的话负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。...展开
