什么样的情况叫便秘，便秘怎么办

所谓便秘,从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状.便秘是排便次数明显减少,每2～3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象.有些正常人数天才排便一次,但无不适感,这种情况不属便秘.便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的.由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药　      下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘　      1,熟香蕉      香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能.不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用.      2,核桃      核桃仁含脂粉,蛋白质,碳水化合物,磷,铁,β-胡萝卜素,核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精,温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等.长期服用,疗效更佳,且无副作用.患有便秘的老年人不妨一试.      3,柚子,葡萄柚：      午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止.      4,地瓜（红薯）：      味甘性温,能滑肠通便,健胃益气.含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用.      5,糙米      糙米含有丰富的蛋白质,淀粉,维生素B1,A,E,纤维素,钙,铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便　      6,苹果      苹果含有丰富的水溶性食物纤纬-果胶.果胶有保护肠壁,活化肠内有用的细菌,调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘.同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄.另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便.      ⒎　芦荟      芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用.      市场导泻药物评价表：      一,容积性导泻药(膨胀性)      代表药物—麦麸,果蔬纤维等纯纤维制剂      作用部位—胃,小肠,大肠      作用机理      1.纤维能够加速结肠和全部胃肠道运转,吸附水分,使大便松软易于排出      2.细菌酵解后可促进益生菌生长,可增加细菌的排泄,增加粪便的重量,缓解便秘及排便紧迫感      优点—安全,温和,适用于慢性便秘      缺点—作用缓慢,疗效不确切,剂量大,胀气,影响营养物质的吸收      二,刺激性导泻药      代表药物      1.蒽醌类：番泻叶,大黄,芦荟,决明子      2.联苯酚类（酚酞）：果导片      作用部位—大肠为主,部分作用于小肠      作用机理—直接刺激结肠的肌间神经丛,刺激黏液和氯化物的分泌      优点—起效快,适用于急性便秘      缺点—峻泻,副作用大,某些毒性成分在小肠吸收,产生全身不良反应,长期使用可以引起肠肌神经丛变性,导致继发性便秘,切忌长期使用      三,渗透性导泻药      代表药物      1.聚乙二醇4000-福松      2.乳果糖-杜秘克      3.镁盐-硫酸镁（灌肠液,口服液,注射液）      4.甘露醇（灌肠液）      作用部位—小肠,大肠      作用机理—改变肠腔渗透性,将水分保持在肠腔中,增加肠道中的液体量,使粪便软化      优点      1.矿物盐起效快,适用于急性便秘      2.乳果糖类适合于慢性便秘      缺点—峻泻,可造成体内电解质紊乱,口味差,剂量大,胀气,长期服用可产生耐药性,对张力弛缓型（老年）便秘疗效不佳      四,胃肠动力剂      代表药物—西沙必利,莫沙必利      作用部位—胃,小肠,大肠      作用机理—作用于5-羟色胺受体      优点—定量准确,疗效确切,适用于慢性便秘      缺点—不良反应多,引起心脏毒性      五,润滑性导泻药      代表药物—甘油,石蜡,蜂蜜      作用部位—胃,小肠,大肠      作用机理—润滑肠壁,渗入直肠软化粪便      优点—安全,温和,适用于慢性便秘      缺点—作用缓慢,疗效不确切,影响营养物质的吸收      导泻药目前普遍存在的问题      ①不能靶向作用于结肠      ②作用方式较单一(物理作用或者化学作用)      ③中药成分较杂,有效成分不能准确定量      ④大多会引起腹泻,有依赖性      ⑤西药多为化学药品,副作用大      ⑥无法同时保证安全性与疗效      ⑦保健品只具有保健作用,治疗作用不明确      滥用便秘药物的危害      ①产生习惯性,依赖性      ②产生耐药性      ③造成胃肠功能紊乱      ④造成低钾,影响心,肾功能      营养原则      便秘患者的主食应该米,面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘.当然,各种水果也是不可缺少的.坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃。