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医生回答
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您好，这种情况很有可能是因为考试的压力太大所导致的焦虑性失眠。建议您可以采用下面的方法来进行自我缓解 针对压力大失眠怎么办这个问题，专家介绍说，首先根据你现在睡眠的小时数来设定你就寝和起床的时间。
例如，如果你每晚只睡5个小时(即使你通常打算在床上花8个小时，根据这个睡眠量来设定你的就寝时间。然后每过几个晚上增加15分钟左右的睡眠时间以逐渐增加睡眠时间。
这个方法是挤去夜间觉醒时间而逐渐增加你在夜间的睡眠量 压力大失眠的“病根”是“压力，一定要花些时间来“放松。一个这是压力大失眠者需要一个“缓冲时间带，即指让大脑的兴奋过程逐渐安静下来，让觉醒机制逐渐减低其活性，从而使睡眠系统接管大脑。
心理师建议在就寝前两个小时开始放松。停止所有的工作，终止给你的家人和朋友打电话，因为这些活动通常能让你兴奋。晚上看电视是可以的。
但是，建议在入睡前一个小时，看看书或者听听音乐，这样做能够很好的舒缓压力大来带的失眠困境 还有一个重点在于卧室的环境。
失眠对人们来说是一件痛苦的事，它能影响他们的生活。当一些患有失眠病的人走入他们的卧室，他们经常会感到焦虑、不舒服和紧张。
因为他们从经验中知道他们可能会辗转难眠。...展开
