医生回答
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关于减肥,我成功帮助我的朋友减下来过,她原来体重是140斤,现在只有110.首先饮食上要注意,吃饭一定要慢,细嚼慢咽,基本一顿饭吃40-60分钟左右.每次只吃到半饱,基本一小碗就行了.另外吃过饭之后切忌立刻睡下,饭后散散步,晚上7点之后不吃任何东西,实在饿就喝水且以慢慢饮入为佳.可以试试盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.要快速减肥还须有好的生活习惯.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是降的头号杀手.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的.8.养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效.定时散步,做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于降,一举两得.9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象.10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己,喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功.其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美常饮茶也是不错的减肥方法:可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶,那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶,它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用.再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶,它是半发酵茶,几乎不含维他命C,却含铁,钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖.还有除可降低中性脂肪外,有预防,强身健体作用的杜仲茶,因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降.还有普洱茶和苦丁茶等等,都能够减肥降脂.煎茶,抹茶,绿茶:含有维他命C,E,氨基酸,食物纤维维等,有助胆固醇降低,且可帮助消化,防癌,预防感冒.2.普洱,乌龙茶:发畴茶,含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢.3红茶:发畴茶有助消化.知道喝什么茶,还得知道怎么喝,什么时候才有帮助如果针对减重,最好喝热茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要饭后马上喝,隔1小时以后较恰当.喝茶也要适量依个人体质,如果喝茶会让你不舒服,像胃痛,或睡不著觉,最好还是适可而止.不过在这里还是提醒您,喝茶的减肥效果属於辅助性质的,最重要的还是平日饮食及运动的调整,才能真正降瘦下来,拥有明显的效果.桑叶茶可消除体内脂肪
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