1你可以试一下深呼吸，就是深深的一口气到不能再吸为止，然后再缓缓的吐出。这样血液中的含氧量会增加，人的心境会变得平和，容易入睡。
2睡前多想想以前开心的事情，心情愉悦亦容易入睡。3也有可能是气血不足处于亚健康状态引起的失眠，最好选择中医调理，可以多吃一些补气补血的食物，也可以选择吃一些补益气血的滋补膏方。
怀参阿胶桂圆膏是一款补气血的滋补膏，怀参、桂圆是补气的，阿胶、大枣是补血的。平时多吃一点，不过爱上火的人要注意，刚开始不可以吃太多。
希望能够帮助你，放松压力，祝你早日好起来！
病情分析：您好，您的情况属于长期的遗尿，中医学中这是肾气虚不能固摄导致的。 指导意见：您的遗尿情况已经很久了，西医没有太好的治疗方法，不妨选择中医治疗一下，中医在治疗此病上有一定的优势，您的情况可以服用一些金贵肾气丸，相信会对您有所帮助。
病情分析：根据你的症状考虑是由于脾肾功能失调引起的现象，建议合理的进行调节自己的作息和生活习惯。 指导意见：避免寒凉刺激辛辣油腻等食物摄入，避免熬夜的现象，控制盐和糖的摄入，适当的进行中医针灸刺激。
病情分析：你好，你多是由于神经血管因素引起的上述眩晕症状，多由于过度劳累、生气急躁和感冒等原因引起。 指导意见：建议在医生当面指导下积极的口服眩晕停.西比灵.脑立青.异丙嗪等药物一块治疗，必要的时候肌注药物效果会更好，同时注意避免过于劳累多注意休息。必要的时候到医院就诊治疗。
对乳腺增生患者全身脏腑功能的调整，提高机体的抗病能力等等。对于乳腺增生这种慢病，选用外敷中药乳腺安康，从内部整体调节体内内分泌系统，疏肝活血、消块散结，是安全可靠的选择。用外敷中药乳腺安康治疗乳腺增生病外，患者还应遵守一些禁忌原则，如忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物；学会自查的方法，留意自身病情变化，与医生交流，及时发现一些异常的变化。可以使用乳腺安康来调理，同时也尽量避免油腻,油炸,辛辣刺激性食物,多运动,勿生气,保持心情舒畅.
病情分析：你好妊娠纹一旦产生就很难去除，只能通过一些方法起到淡化的作用。 指导意见：目前的话，建议可以到正规的美容整形医院，比如说可以采用激光或者皮肤磨削术，也可以采用维生素e，或者维生素c，局部涂抹有助于淡化。
病情分析：失眠的调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 指导意见：另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
你好，乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作，疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝，胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
病情分析：你好，根据以上的病情描述应该是患了便秘，建议尽快去医院做针对性的治疗，以免延误病情的治疗。 指导意见：你好，长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维，饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维高的食物。
病情分析：根据你的描述考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，需要进行合理的调整。 指导意见：应该饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。
病情分析：你好根据你上述所说情况初步考虑就是打疫苗的原因造成的注意观察 指导意见：北京快去医院检查处理对症治疗不超过38度是不用退热药的温水擦拭身体降温