医生回答
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针对网友的提问,详细分析头痛食谱概述头痛是临床常见的症状之一,指颜面或头颅,颅内外某个组织的疼痛或非疼痛性的不适,由于颅内外组织结构的痛觉末梢手到某种物理,化学的或机械性的刺激,产生异常的神经冲动,经感觉神经通过相应的神经传导通路传至大脑而感知.中医认为,头痛病是指由于外感与内伤,致使脉络拘急或失养,清窍不利所引起的以头部疼痛为主要临床特征的疾病.主要发病原因有1,感受外邪多因起居不慎,坐卧当风,感受风寒湿热等外邪上犯于头,清阳之气受阻,气血不畅,阻遏络道而发为头痛.2,情志郁怒长期精神紧张忧郁,肝气郁结,肝失疏泄,络脉失于条达拘急而头痛；
3,痰阻脑脉,痰瘀痹阻,气血不畅,致脑失清阳,精血之充,脉络失养而痛.4,内伤不足先天禀赋不足,或劳欲伤肾,阴精耗损,或年老气血衰败,或久病不愈,产后,失血之后,营血亏损,气血不能上营于脑,髓海不充则可致头痛.营养原则头痛的营养原则“须分内外虚实”,外感所致属实,宜食用具有祛风,散寒,化湿,清热等功效的食物,外感以风为主,故强调具有祛风功效食物的使用.内伤所致多虚,饮食应以补虚为主,适宜采用具有益气升清,滋阴养血,益肾填精功效的食物,若因风阳上亢而头痛的患者则应以熄风潜阳,因痰瘀阻络又当化痰活血为法.适宜食物1,主食及豆类的选择：粳米,黑米,紫米,糯米,小麦,大麦,玉米,豆类及豆制品,薯类等.2,肉,蛋,奶类的选择：鸡肉,羊肉,猪蹄,猪肚,鳝鱼,蛇肉,花鲢等.3,蔬菜的选择：木耳,大葱,莲子,豆芽,苦瓜,竹笋,苋菜等.4,水果的选择：石榴,杏,桃,大枣,苹果,梨等.5,其他：核桃,苍耳,川穹,白芷等适量选用配置药膳.饮食禁忌不宜多食肥腻的食物以免引发头痛.头痛的急性发作期,应适当休息,不宜食用炸烤辛辣的厚味食品,以防生热助火,有碍治疗,同时限制烟酒.一日参考膳食实症头痛膳食早餐：粳米,苍耳子,西葫芦,鸡蛋,酱豆腐如苍耳子粥,素包子,酱豆腐；
午餐：粳米,木耳,猪肚,青椒如米饭,陈醋木耳,青椒猪肚；加餐：可在餐间闲暇时饮适量茶水,如桑叶茶；晚餐：小麦粉,竹笋,大葱,豆豉如馒头,清炒竹笋,葱豉汤.虚症头痛膳食早餐：小麦粉,山药,鸡蛋,豆腐丝如山药面粥,煮鸡蛋,凉拌豆腐丝；
午餐：粳米,莲子,猪肚,韭黄,豆芽如米饭,莲子猪肚,韭黄豆芽菜；加餐：可在餐间闲暇时饮适量茶水,如西洋参茶；晚餐：面条,鸡肉,小白菜等,如炖鸡汤面.备注头痛的非中医理论营养原则1,紧张性头痛者宜少吃多餐,以防止血糖降低；
多食坚果等含维生素E的食物,能中和引起头痛的毒性自由基,缓解头痛.2,多食大豆,全谷类食物,海产品,核桃等含镁元素丰富的食物.3,少吃盐,避免引发偏头痛.4,多吃核黄素和维生素B6含量高的食物.5,多吃姜也能缓解头痛.姜能阻挡组织胺,也能抑制前列腺素（造成发炎的化学物质之一）的生成.病情,提出参考性意见,回答一个问题,帮助一位网友!...展开
