医生回答
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你好这位同龄朋友,非常理解你的苦恼,你可能患有社交焦虑症.社交焦虑症患者在与人谈话时一般会出现过度紧张,脸红,心跳加速,虚汗,的现象并有明显的逃避心理,患者不敢面对别人的眼神,尽量回避社交场合,人多的地方表现的过渡拘谨扭捏,不自然,但这些只是表面现象,根本原因是患者担心自己的言行会出丑,担心自己不受欢迎,害怕自己会被人嘲笑,这与患者的个性特征,早起经历,家庭教育,和对不良刺激的最初评价有关,是这些因素导致患者的认知走入误区的结果,要消除社交焦虑,还得从改变患者的认知入手
1,正确评价社交本身.人是社会的人,社会是人的社会,人离不开社会,就像鱼离不开水一样,社会交往是人的基本需要,在社交面前人人是平等的,不存在什么高低贵贱之分,那些目中无人的人,只能证明是品质极差的人,大部分人是好人,莫以小人之幅度君子质量.
2,不要苛求自己,更不要苛求完美.人非圣贤谁无过,是人都有犯错的时候,知错就改就是了,不要对自己的错误耿耿于怀,付之一笑就是了,世间没有十全十美,谁都不会十全十美,所以,无需太在意自己的缺点和错误,更无须过度内疚.
3,切勿进行消极的自我暗示.自己只不过是个小人物,再说现在人自己的事情都忙得不可开交,试问谁会刻意在乎你,观察你呢,即使一个爱上你的人也未必会整日在意你的一举一动,都是自己太敏感的缘故,是自己与自己开玩笑的结果.
4,摈弃自己的童稚心理.自己之所以这样,是因为自己的心理还停留在少年时期,自己的想法完全是幼稚的思维,这与自己的年龄严重不符,我们是成年人就要以成年人的思维对待周围的一切,轻松自然的去生活,社交,没人会笑话你,只是你自己在笑话自己,试问自己看不起自己的人谁还会高看你呢?
5,到书上去学习社交经验,用这些社交经验去指导自己的行为,这样你在社交中就会占主动,就会控制整个局面,你就不会在自卑了
6,最最关键的一步,积极走出去,让自己豁出去,大胆去与人交往,先从离自己近的人开始,由近到远,看看谁会把你生吞活剥了,试试谁会把你吃了,结果你会发现,一切都是自己瞎担心,不但没人会把你怎么样,你还会广受欢迎,走出去出去吧,朋友,坏习惯是养成的,好习惯也是养成的,你不积极的去‘养’,怎么能有好习惯呢,记住每一次交往后把自己的进步写成日记,只写积极的一面,日子长了拿出先前的日记于现在进行比较,你会发现你真的进步了也,相信自己,人都有潜能,我相信你会行的,祝你早日成功!...展开
