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医生回答
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病情分析：颈椎病的预防（一）阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病.（二）保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发.（三）加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.（四）避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.（五）注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.（六）及早,彻底治疗颈肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.（七）劳动或走路时要防止闪,挫伤.（八）长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼.（九）注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.（十）中医认为胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用.指导意见：各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地,气候,生活习惯,经济状况有关.但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳.因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好.它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用.
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