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医生回答
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病情分析：颈腰椎病缓慢隐形侵袭发病，轻微外伤诱发加重导致严重后果长期低头伏案工作或颈部活动频繁者如办公室工作人员、电脑操作人员、教师、会计、缝纫工、司机等，是脊髓型颈椎病的高危好发人群。长期睡眠姿势不当如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉及慢性咽喉部感染等是颈椎病发病的主要原因。意见建议：预防颈腰椎病需要注意以下事项
1.严防外伤：严防急性头、颈、肩外伤。头颈部跌扑伤、碰击伤以及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病
2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线；减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位，建议伏案工作学习1小时，起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉；注意纠正日常生活中与工作中的不良体位
3.选择合适的枕头，保持良好的睡眠休息体位：选择适合颈部的生理要求的薄枕，一般枕头以10厘米的高度为宜，睡觉时垫于头和颈部下面，以防颈部落空。
4.加强颈肩部肌肉的锻炼：做颈部的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
5.颈椎自我徒手牵：双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。
6.爬山、游泳。最好每周坚持蛙泳3~4次，每次800米。
7.若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议到医院专科门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。...展开
