脚脖子崴了

矫正练习　〃1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立、两臂上举、扶墙、上体尽量向前任、挺胸、凹腰、脚不能前移、胸贴住墙、保持4拍再还原．这个练习应经常性练习、以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势．　〃2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立、两臂内旋后举翻握杠、然后抬头、挺胸至最高、两臂尽量内收夹垄两腿直立．保持4拍再还原．做6～8次、注意呼吸自然．　〃3）背手挺胸练习：两腿开立、两手体后十指交叉握紧、然后两肩呷骨后锁、两臂后上举至最高、挺胸立腰、再还原．2拍1动、做16次．　〃4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬）、如小皮球等、人正坐于椅子L、臀部尽量靠里边、后背顶住物体、两手向后扶住椅子后背、然后尽量内夹两臂、抬头挺胸．4拍完成1次、做6～8次．　〃5）扩胸运动：两腿开立、两臂前平举、然后两臂向侧打开扩胸、再还原、如此反复练习16一20次．要求向后扩胸速度要快、有一定力度、扩胸时抬头、挺胸、收腹．　〃6）俯卧两头起；俯卧地上、膝关节伸直、绷脚尖、两臂前举、两臂与两腿同时从两头抬起、腰背肌肉紧缩、然后还原、做8～12次．要求起时两腿夹紧、抬头挺胸．　〃7）仰卧拱背：仰卧、两臂于体侧伸直拉地、背部离地、用力向上挺胸、保持2秒钟、再还原、做8～10次．要求挺胸时、背部离地面至最高点、脖子不能放松．　〃8）持棍绕肩：两腿开立、两手握棍比肩略宽、举棍过头、双臂后绕、木棍落至后背、然后双臂再从后背绕至前由．练习12～15次．要求前后绕肩时手臂要伸直、挺胸收腹．　〃9）爬行运动两手和两脚尖着地、像婴儿一样在地上爬行．距离由短到长、速度由慢到快、直线爬也行、转圈爬也行、为防止把手磨破、可戴手套、每日爬两次、每次10～15分钟．　〃10）打滚运动将身体躺直、在床上打滚、每日两次、每次5分钟．为避免头晕、速度不可太快．　〃11）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢、使腰部始终保持自然舒适直竖状态、对驼背有很好的矫正作用．　〃12）挺胸转体自然站立、两手叉腰、抬头挺胸、身体先向左转、后向右转、反复做30～40下．做这套动作要尽力挺胸收腹、用力转动．　〃13）持棍转体自然站立、两手持1米长小木棍放在背部肩胛处、同时挺胸转体20～30下．　（14）床边振臂仰卧位躺在床上、使肩部靠近床边、头自然后仰、两臂伸展下振20～30下．　〃15）仰卧拱桥仰卧在床上、以头和脚为支撑点、把身体像桥一样拱起来、停5～10秒钟落下、如此反复做10～20下．　〃16）俯卧撑法．两手两脚同时触地、将头、颈和身体撑起．练习时曲肘推臂、身体挺直上下运动而不着地、反复15～30次．　〃17）反撑倒立法．民间又称蝎子倒爬墙法．先距墙1米左右面墙而立、然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地、并将两腿伸直向后翻于墙上、两脚在上、头在下成反弓形．每次坚持1～2分钟为宜．　〃18）贴墙站立法．两脚跟靠拢并齐、两腿夹紧膝盖稍用力后挺、臀部肌肉收紧、小腹微收、自然挺胸、两肩要平并稍向后张、两臂自然下垂轻贴身体两侧、脖颈挺直紧贴衣领、下颌微收、头向上顶．练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁．每日可贴墙站1～2次、每次不少于30分钟．　〃19）后仰振臂法．身体正坐于椅子上、两臂伸直从前方向上向后举起、同时头向后仰．或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动、同时头部后仰．每次10～20分钟．　〃20）侧向振臂．上身正坐或两腿分开站立、两手直举于头侧、掌心相对、适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动．反复30～40次．　〃21）单杠悬吊法．立于高约2．5米的单杠下、两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起、而后小幅度上下振摆．每次1～2分钟为宜．　这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值、青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做．经过一段时间的训练、定会有一定的效果．

病情分析：根据你的描述考虑驼背主要是之前身体长期用姿不当或病理性原因如佝偻病等引起。指导意见：建议您平时避免久坐、久站，注意自制力去控制姿势，同时可借助矫正产品如背背佳或英姿带等来恢复，注意睡硬板床且多锻炼，坚持数月应该会有效果的

指导意见：骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗

指导意见：您好，很高兴为您解答，足少阳胆经出现经常的疼痛，有可能是局部的肌肉拉伤导致的，还有可能胆经的经络不通，或者胆有问题导致的症状。您这种情况最好到医院拍个局部的x光片检查，排除是局部的骨头导致的症状，治疗可以通过针灸疏通经络缓解疼痛，同时也可以配合中药调理。

病情分析：您好，骨关节炎常见于膝关节，会引起上下楼或者下蹲起立疼痛症状。指导意见：严重的关节炎会出现关节滑膜炎，引起积液，出现关节肿胀的症状。完全关节炎会出现膝关节变形，主要是形成O型腿畸形，疼痛严重，无法正常行走。

指导意见：您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗

病情分析：根据你的描述，你患有胯骨关节结核的症状，会造成你的活动受限疼痛的症状，是你结核菌感染造成的症状指导意见：建议，你应等结果出来后进行抗结核治疗才可以的，若确诊应口服异烟肼进行治疗，最好去医院骨科进行住院治疗才可以的，禁忌运动祝你早日康复

由于关节因长期慢性磨擦损伤，关节软骨边缘处便出现增生称骨刺，医学上叫退行性关节炎或骨性关节炎，可分为二类骨剌。1、原发性较多见，多发生于中年以后，发病在膝、颈、腰椎、踝关节等负重关节，主要由长期磨损、关节软骨退变、出现裂隙、软化或脱落、骨质裸露、软骨周围组织增生形成。2.继发性较少见，继发于先天或后天关节畸形、损伤、炎症之后，可发生于青壮年。预防主要加强钙的摄取量,如多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,必要进要补充钙剂.还要增加多种维生素的摄入,如维生素A和D.可单一偏食.饮食有度,不要做到饥饱失常，应戒烟,限酒

你好，骨刺又叫骨质增生，是一种退行性的骨关节病变，骨质增生，即骨的退行性病变，是关节炎的一种表现。本病的致病因素主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。这就是骨质增生的症状看一下治疗：1.西药治疗目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛药；麻木者可选用B族维生素类药物；关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但这些治疗方法均不理想，病情易复发。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。硫酸根本身也是合成软骨基质的必需成分之一。此类药物能够缓解疼痛症状，改善关节功能，长期服用（2年以上）还能够迟滞关节结构的破坏。硫酸氨基葡萄糖起效较慢，但药物安全性佳，适合作为基础治疗用药长期服用。2.理疗直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。3.手术治疗手术治疗不是首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。4.中医治疗本病引起的关节炎属于中医“痹证”的范畴，多属于风寒湿痹。可因风寒湿邪侧重的不同选用不同的方药，风邪胜者为行痹，治以祛风通络，散寒除湿，方药可选宣痹达经汤。寒邪胜者为痛痹，治以温经散寒，祛风除湿，方药可选乌头汤。湿邪胜者为着痹，治以除湿通络，祛风散寒，方药可选薏苡仁汤加减。推拿按摩治疗关节退行性病变引起的关节炎有不错的效果。手法可归纳为解除软组织紧张与痉挛手法，止痛手法，松解粘连手法，增加髌骨活动度手法，消除膝关节肿胀手法等，可明显缓解关节退行性病变引起的疼痛及关节功能障碍。针灸疗法也有一定的效果。针灸治疗基本以病痛局部穴为主，结合循经及辨证选穴。主穴：阿是穴、局部经穴；配穴：行痹者，加膈俞、血海；痛痹者，加肾俞、关元；着痹者，加阴陵泉、足三里。最后祝你早日康复。

病情分析：您好，这个说法比较笼统，哪个部位的骨囊肿？坐骨结节还是哪里？就诊过吗指导意见：应该仔细的描述一下，看腿部麻木的症状是否和原来的骨囊肿有关系