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医生回答
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驼背也叫圆背、是脊柱变形的一种表现、男女老幼都可发生．临床上没有治疗驼背的药物、只有通过体育疗法才能矫正过来．矫正的原则是增强背肌的力量、挺伸躯干的长度、扩张胸廓的范围、注意坐立的姿势．其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地、像婴儿一样在地上爬行．距离由短到长、速度由慢到快、直线爬也行、转圈爬也行、为防止把手磨破、可戴手套、每日爬两次、每次10~15分钟．（2）打滚运动将身体躺直、在床上打滚、每日两次、每次5分钟．为避免头晕、速度不可太快．（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢、使腰部始终保持自然舒适直竖状态、对驼背有很好的矫正作用．（4）挺胸转体自然站立、两手叉腰、抬头挺胸、身体先向左转、后向右转、反复做30~40下．做这套动作要尽力挺胸收腹、用力转动．（5）持棍转体自然站立、两手持1米长小木棍放在背部肩胛处、同时挺胸转体20~30下．（6）床边振臂仰卧位躺在床上、使肩部靠近床边、头自然后仰、两臂伸展下振20~30下．（7）仰卧拱桥仰卧在床上、以头和脚为支撑点、把身体像桥一样拱起来、停5~10秒钟落下、如此反复做10~20下．
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