病情分析：腹肌是最难练的，因为腹肌是耐力型的肌肉，每天都可以练，不用休息，好像也没什么好办法，就是坚持，最好早晚都练。
最简单的动作就是仰卧起坐，每次练总数100-200之间，循序渐进。一个月就能见到明显的效果。不过要注意练腹肌不要借助其他的相关肌肉，尤其是背部肌肉和腿部肌肉。
手臂是指小臂，肱二头肌还是肱三头肌，都是不同的动作：小臂锻炼：拉或提重量大的动作都能锻炼小臂肌肉，或正握哑铃杠铃前弯举。
肱二头肌：手臂弯曲方向发力，前弯举的动作都可以，哑铃杠铃都可以，注意要几个不同的动作，手换不同的角度抓哑铃，可以锻炼到肱二头肌的长短头，形状好看。
肱三头肌：手臂伸直方向发力，动作也很多，哑铃头后弯举等等 指导意见：俯卧撑可以炼胸肌和臂肌仰卧起坐可以炼腹部肌肉，每次运动完喝杯牛奶效果最好。
上面告诉了朋友们蛋白粉的作用，那么下面告诉朋友们蛋白粉的吃法这同的训练阶段，蛋白粉的吃法也是有所不同。如果是刚开始吃的时候可以在训练后半个小时到一个小时吃蛋白粉。随后跟着训练的强度与力度的不断增加，那么服用蛋白粉的次数也可随这增加。除了训练以后需要服用外，在晚上睡觉前和早起床后都需要服用，这样效果会更加明显。中级训练者的吃法：参照比例：1KG=1g一个人训练日所需要的蛋白粉等自己体重的数字+g例如：我是75KG那么训练日我需要的蛋白粉大概是75g左右那么把75g分成三份如下：训练后半个小时：25g睡觉前半个小时30g早上起来20g非训练日可减半。如此，蛋白粉只能以低于40度的温水或凉水来混合，不能用开水。不论是初给健身爱好者还是中级健身爱好者，都要根据自己的情况制定出一套好的健身计划和饮食计划，才能达到更好的效果。
健身房增肥计划，不能说锻炼就能起到增肥效果，增肥和增肌是完全2个概念，从瘦人来说第一点应该是拥有肉和脂肪，让自己体重达到一个标准的体重在考虑增肌，尤其在运动方面来说，运动其实就是一个脂肪转化为肌肉的过程，其实也是一个减肥的过程。对于瘦人来说尤其多吃不胖的个体分析，吸收好坏是关键，如果吸收不充沛，吃再多的营养物质都不能被吸收。建议服用瘦人金乐健体冲剂。
你的情况可能是喝牛奶的方法不对，健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。可以适量补充些水分和碳水化合物。注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的牛奶。不少减肥者在健身房里进行运动之后，回家就吃花生、薯片等高热量的零食，然后她们就抱怨减肥不见成效；还有一些“光吃不胖”的男士为了想变成强健的人，却不知道只有运动和营养结合起来才能重塑身材。所以一定要了解你现在的饮食存在哪些问题，有哪些错误的营养观念，如何挑选对自己有益的食物，哪些食物可以帮助降低体重、保持苗条、改善健康状况，最好先去医院里做一个全面体检，然后制定合理的饮食计划。
病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
病情分析：如果你长期这样坚持熬粥的话呢？薏仁米是一个很不错的选择。 指导意见：长期口服，哪怕具有，除湿和健脾的功效。在一定的程度上还可以美容。比粳米是要好的。
病情分析：你好：健脾除湿中成药有参苓白术散，补脾益肠丸，理中丸等，建议你辩证后应用比较合适的。 指导意见：建议：需要辩证后应用其中一种即可，希望我的建议对你有帮助。
病情分析：对于你的情况要看临场症状才好确定治疗方法的 指导意见：对于疏肝的药物可以服用舒肝健胃丸，健脾的药物可以服用人参归睥丸，补肾的药物可以服用六味地黄丸或者是金匮肾气丸，需要注意饮食营养，多吃山药和芝麻，核桃等食物是比较好
病情分析：昆中药的参苓健脾胃颗粒的作用是补脾健胃、利湿止泻。用于脾胃虚弱，饮食不消，或泻或吐，形瘦色萎，神疲乏力。我以前上大学的时候，饮食不规律，总吃零食，所以总会胃痛、恶心。后来校医让我吃参苓健脾胃颗粒，我用过药后，胃就舒服了很多。 指导意见：你看看符合你的症状不，符合的话，你可以吃一点这个药，效果不错的，不过，以后还是要多注意身体，按时吃饭，否则小病变大病。
病情分析：你说的情况考虑是可以吃容易消化的食物 指导意见：减轻胃肠的负担，还要用儿童中成药治疗即可
指导意见：你好，一般来说脾胃虚弱一般是脾胃有寒邪.多吃易消化食物，如稀饭，粥等.少吃寒凉食品.吃些大枣、山药、茯苓饼等，这些具有健脾功能.不要挑食，要营养均衡，搭配合理，多喝水，注意睡眠。适当运动。