哪些食物补充蛋白质

你好，各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。

你好，发物是一类物质的统称。因为你现在鼻子上有伤口，吃发物容易造成伤口的难以愈合。比如海鲜，具有生发左右的竹笋等等。倒是可以用鸽子煮汤喝对加速伤口的愈合有很不错的疗效。平时注意辛辣的食物也不要服用，也会造成伤口的疼痛。

病情分析：从你提供的信息看，你需要补充的营养物质比较多，不能用单一的食品补充的，指导意见：鸡肝和鱼肉中维生素A，锌比较多，鸡血鱼虾，排骨中铁比较多，蛋黄中维生素B2比较多，其他的维生素b族则谷类食品中比较多，维生素c主要存在于蔬菜水果中

你好,雌激素减少为内分泌紊乱引起的表现的，在雌激素减少时，会出现胸部发育不良的表现的，你的这种情况建议使用怡心养颜橙花茶调理效果不错,你可以查阅它的有关资料再结合自身情况再作决定,另外,平时应注意多食蔬菜及水果补充维生素的。祝健康!c

病情分析：您好，我们日常生活中饮食基本都能满足体内对锌的需要。指导意见：蔬菜、豆类、水果、肉类都是富含锌的食物。另外牡蛎含锌较高

病情分析：你好，含铁的食物很多，猪肝猪血，芝麻酱，黑木耳，桂圆，银耳，海带，虾子，海蛰，大豆，黑豆，豆腐干，鸡肝，鸡珍，芹菜茎，小油菜，萝卜缨，樱桃，桃干，松子，炒西瓜子，糯米，蛋黄，标准粉，高粱，苋菜，香菜，菠菜，空心菜，韭菜指导意见：平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等，红豆，红枣等都是滋补的。

病情分析：您好，食物含钙高的，要属牛奶和豆类的食物的，所以平时要多吃点的，不能挑食了，排骨汤一类的也是比较好的。指导意见：多吃新鲜的水果蔬菜，每天保证一斤牛奶，豆浆等其他的豆制品也要吃的，再观察吧，男孩子要多活动。

病情分析：猪肝，胡萝卜里含维生素A比较多，海鲜里也含有。维生素A主要可以用于夜盲症的治疗。指导意见：但一般饮食都能满足身体需要的，需要观察有没有症状，或到医院检查是否是缺乏维生素A再决定是否补充

你好，含有胶原蛋白的食物，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白。如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显，而且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的姐妹经常食用。

叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、等