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医生回答
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我们可以先了解下失眠的可能原因：1.太在乎。有时候我们睡不着就睡不着，也不会在意；如果意识到自己失眠并且为此感到紧张的话，说明很在乎睡觉、或者睡觉带来的东西（如第二天精力充沛去学习上班）。
这个时候我们需要问问自己，如果睡不好、睡不够，会有什么后果，这个后果我们可以接受吗，如果可以的话，那现在睡不着就暂且睡不着吧，没关系。
2.情绪困扰。失眠往往背后会有情绪。如果是焦虑情绪，可以进行心理调适：1.想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。
2.如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。
3.进行一些放松练习，如呼吸、想象等，音频应该可以在网上找到。失眠不是病，只是我们的情绪困扰在生理上的一个反应，通过上面的调整一定可以好转。
如有需要，欢迎跟我继续交流~希望对你能有所帮助！...展开
