晚餐吃多少根据个人的身体状况和个人需要而定,以自我感觉不饿为度.点心千万不能吃饱,更不能过撑.点心应选择含纤维和碳水化合物的食物.晚餐时应有两种以上的蔬菜.面食可适量减少,适当吃些粗粮.可以少吃一些鱼类.不宜吃油炸食物,尽量不要喝酒.过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激,胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼,以免引发尿道结石.海带卤肉，减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。
适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴
病情分析：你好根据你的叙述你这是有点缺钙或者有点钙吸收不好引起的体质虚弱，有的可以出虚汗有的可以哭闹，夜寐不安，有的可以食欲不振现象。指导意见：建议你可以用打针治疗即可，用VD3针肌肉注射，可以帮助钙吸收的药物，在可以吃点龙牡壮骨颗粒或者活性钙冲剂治疗即可
病情分析：鼻塞是感冒的一个症状。 指导意见：可用柴胡针剂滴鼻，每天滴三到四次就行了，每次一滴，对鼻塞效果是非常好的。
病情分析：你好，根据你反应描述的问题，这种情况应该注意缺钙等情况造成或消化不良指导意见：你好
病情分析：您好，孩子夜间睡眠中出现磨牙的症状一是可能与缺钙相关，二是可能与肠道寄生虫相关，三是白天过于兴奋，四是换牙期间。指导意见：您先找找看有无其它存在不利因素，如果没有可能的话，可以上医院常规的检查一下的呢
病情分析：你好，考虑是由于精神压力过大或思虑过度，及过度劳累所起的植物神经失调引发的神经衰弱症
病情分析：你好,维生素B1的亚临床缺乏而引起的晚上易醒建议检查一下微量元素指导意见：6～18个月年龄阶段的小宝宝在半夜醒来会感到孤独而产生焦虑。如果宝宝睡在父母房间的宝宝床，则妈妈可以开一盏小灯，轻轻地拍拍他身体，轻声对他说“妈妈在你身边，安心睡觉
病情分析：你好，孩子的这个情况，从中医上来分析，应该是阴虚阳亢，内生虚热所导致的症状。指导意见：这个情况，可以服用一些滋阴清热的中成药来调理，比如知柏地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！
病情分析：孩子睡觉不踏实，多考虑是缺钙的表现，缺钙会导致孩子多汗，易星，爱哭闹。 指导意见：孩子小，要给孩子多晒太阳，同时可以给孩子补充钙片，建议您可以给孩子吃一伊可新，有利于孩子吸收
病情分析：您好，晚上喝牛奶挺好的。 指导意见：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
病情分析：你好，一般身体健康的情况下，早餐可以一杯牛奶，一个鸡蛋及面包。指导意见：一般如果对牛奶蛋白类不过敏，可以喝一杯牛奶，一片面包，一个鸡蛋足矣。