如果想要预防自己失眠的话，那么我们是可以用中医食疗的方法，比如说是可以多吃一些滋阴降火静心安神的药材，是可以先去一些黄连，白芍，阿胶鸡子黄做一些汤圆，这也是能够对自己有着清心安神的功效，并且是能够对自己身体有着很大的帮助，是能够解决自己身边的现象，也是有着辅助治疗作用，如果我们能够经常和一些这样的汤的话，是能够预防自己失眠的现象。
总体治疗：导致失眠的原因很多，在治疗失眠时尽可能明确病因，然后确定治疗方案。总体是改善睡眠质量或增加有效睡眠时间，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险，避免药物干预带来的负面效应。
干预方式治疗：干预的方式主要分为药物与非药物。对于急性失眠患者宜早期用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。
平时养成好的生活习惯和作息也同样是很重要的，所以我们一定要遵循有规律的生活，但就有一些人会出现失眠抑郁的情况，而一旦有了这样的疾病就会影响人们的健康和生活，这些是需要大家多重视的，养成优良的作息习惯：尽量争取能够夜里10点就洗漱上床，假如真的是天天夜间要等到两三点才能够入睡的话，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只要这么持之以恒，好的睡觉质量才有可能回到咱们身边。平常日子当中，我们需要注意到睡觉的调度办法，而且在平常日子当中，也要留意调度方式，有用的进行饮食，平常需要注意护理事项，合理的进行保健，而且要注意自我诊断，一定要注意自身的心里改变全部的进行保养，防止形成更多损害，有用的进行减轻身体，防止形成更多影响。