产后恢复包括哪些项目

孕妇坐月子期间可以吃超市的东西，只要新鲜就是可以吃的可以吃少量的粗粮面包、低糖饼干，面包要奶油少的，但是不要多吃，不吃辛辣过酸的东西，饮食要以清淡为主，多吃点蔬菜帮助消化。

剖腹产的话，应该在3个月后再同房的。要注意个人卫生，勤换洗内裤，不要食辛辣刺激性食物。过早同房，不利于子宫恢复，还有可能会感染，导致妇科炎症，如：阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。

盆腔积液是产后盆腔积液的情况。可以进行输液的局部理疗。同时可以服几天的某些激素药物。如没有腹疼等自觉症状，可观察，平时热敷下腹部，饮食清淡，不吃辛辣及带刺激的食物。一个月后复查B超。

剖宫产手术后两个月以后可以运动，但应适度。手术以后注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白易消化饮食，避免生冷辛辣刺激性的食物，注意个人卫生，保持外阴的清洁干燥，产后42天定期复查。

剖宫产术后，在月子中，可适当的下床活动，产后42天以后，注意饮食营养，如果身体状况恢复良好，可以做瑜伽。但产后不应过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。

产后要注意个人卫生，注意性生活清洁，内裤单独手洗，每晚用温凉水清洗外阴，不要过热，产后尽量不吃刺激性的食物，不能搔抓，注意忌用热水及肥皂洗擦，这样是可以有效预防产后炎症的。

一般产后5天左右就可以恢复正常了，所以不用担心什么，注意好的卫生习惯，这个位置血运比较丰富，很容易痊愈的。平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力，减少一切刺激性因素，多穿棉线的内衣内裤，可以用温水冲洗外阴，然后消毒。

坐月子胃里反酸是由于胃酸分泌过多不良的生活习惯，平时不注意饮食引起的，会导致恶心呕吐，消化不良，食欲不振，反酸，疼痛。可以使用一些抑制胃酸保护胃黏膜的药物。平时不要暴饮暴食，应少量多餐。

产后恶露持续到产后3到4周左右，产后由于产妇的身体比较虚弱，而且伴有产后恶露，多注意休息，避免着凉，避免吃生冷刺激性的食物。但是产后多久能够洗头洗澡要根据个人的恢复，如果感觉身体恢复良好，是可以洗头洗澡的，但是要保持室内温度和水温都适宜。

坐月子的时候饮食是非常重要的，而且一天注意少吃多餐，多吃一些营养食物是可以有助于奶水，比如喝一些粥类，还有吃一些青菜，以及喝鲫鱼汤猪蹄汤等等，这些汤类是有助于下奶的，但是一定要注意比较硬的食物，还有生冷的食物，辛辣刺激的食物等等，都是不能吃的。