产后恢复运动屈膝蹬腿

坐月子是可以洗澡的。顺产后一周就可以洗澡。如果是剖腹产，伤口愈合之前不要洗澡，简单擦洗就好。另外要注意月子期间洗澡和平时洗澡不同，每次洗澡时间不宜过长，控制在10分钟以内，以免受凉感冒。

小便疼痛大多是由于细菌感染引起的泌尿系统炎症，或者是侧切手术后炎症感染导致的。如果炎症比较轻，有治好的可能性。去医院做小便化验和局部检查，根据检查的结果再使用抗生素治疗，多喝白开水，促进尿液的排除，早睡早起，不吃辛辣刺激食物。

月子期间可以扇扇子开空调的。不过一定要注意，不要直着吹温度不要过低，可以适当的吃水果，也要注意不要吃得过凉。可以下床走动，这样有助于身体的恢复。注意不要着凉就可以的。

坐月子不能吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等。凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，都不能吃，不能饮用刺激性饮料，浓茶、咖啡、酒精等，会影响睡眠及肠胃蠕动。

产后6周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，可以做瑜伽练柔韧性，舒展筋骨。逐步增加强度，逐渐安排一些有氧运动，例如快走，跑步，骑车，游泳，健身操等。贵在持之以恒。

子宫脱垂和阴道壁脱垂是要分度的，需要去医院在指导下治疗，平时要注意锻炼缩肛运动。有利于盆底肌的恢复。如果有便秘或者是慢性咳嗽的症状，应该及时纠正。平时要注意多喝水。

产后甲状腺炎，要定期监测甲状腺的功能。如果发生了永久性的甲减，可以去内分泌科。表现为甲状腺毒症，甲状腺功能减退，都是自限性疾病，能逐渐恢复。甲状腺毒症期不需要抗甲状腺的药物治疗，对于症状特别严重的，可以对症治疗。

如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。

产后恢复包括子宫恢复，腹部收缩，以及身体各项机能是否恢复正常等项目，女性怀孕后随着胎儿逐渐的生长，会出现子宫膨出以及腹部隆起的情况，直到胎儿出生后会逐渐的收缩以致恢复正常，所以在产后需要通过B超或者是内检等方法来明确子宫，宫颈口，骨盆，阴道等是否恢复正常。

顺产的产妇在生完之后的一两天就可以洗澡洗头发了，因为顺产的伤口是在会阴部，洗澡洗头不会导致伤口感染的，另外在产后洗澡洗头发还能够减少感染的发生洗澡间洗淋浴不能够做盆，洗完头发之后要及时的用电吹风吹干避免着凉。