坐月子期间如何减肥

耻骨分离产后可以自行恢复，不用治疗。产后注意卧床休息，不要过度劳累，也可以通过康复锻炼促进耻骨愈合等，定期体检观察身体恢复情况。如果耻骨分离严重需要进行手术矫正。

坐月子可以吃火龙果。因为火龙果基本无污染，火龙果有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血皮肤美白防黑斑的功效。此外火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。

榴莲性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲能改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质。能促进血液循环，滋补身体。所以产后第八天可以吃。还可以榴莲炖鸡。

生产后由于抵抗力下降，可能是细菌感染引起的呼吸系统疾病，当然不能排除压力过大，长期的生活习惯不好，饮食习惯不好，心脏方面代谢异常导致的胸闷。去医院做心电图和其他类的检查，注意保暖，不要吃辛辣刺激食物，多喝白开水，多增加维生素的摄入。

哺乳期月经推迟需要用早孕试纸或者是验孕棒来进行测试排除怀孕，如果是没有怀孕，通常考虑是由于泌乳素的分泌而导致引起的卵巢内分泌失调，从而引起月经周期的推迟，这是属于生理性的推迟，通常不需要进行任何特殊的处理。

产后建议不要马上洗澡，因为分娩的时候消耗大量体力，由于体力不支，很容易发生晕厥的现象。如果产后没有侧切或者撕裂伤，可以在产后的一周就可以洗澡了。产后洗澡要时间不宜过长，要控制在十分钟以内，水温也不要过凉，以免受凉感冒，室内的温度要控制到34到36摄氏度，温度过高容易缺氧，如果出现头晕不舒服的感觉，应该立刻停止。

夏天坐月子，应注意居室的定时通风，避免因室内温度，湿度过高而出现高热等产褥中暑现象.如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住.产妇应穿长袖衣和长裤产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

女性在产后身体比较虚弱，需要注意休息，饮食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物。也是可以适当食用蔬菜水果的，可以多吃高蛋白易消化食物，多吃猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，小米粥等，有助于下奶。产后要避免吹穿堂风，注意保暖。

在产后的42天内是产褥期，是子宫恢复的时期，这个时候会有恶露流出来，腹部疼痛一般在产后1~2天出现，然后就会消失，如果现在已经分娩有几天了，还有腹部疼痛，那么就得到医院检查，看看是不是有感染。如果有感染，那么得给予消炎的药物治疗，每天温水清洗外阴两次，勤更换护垫。平时得适当的下床活动，不要长时间躺着。

坐月子拉肚子是可以让宝宝吃母乳的，如果妈妈吃凉寒凉的食物或其他原因引起的腹泻，很有可能也会引起宝宝拉肚子的，但是需密切观察宝宝吃奶后的反应。妈妈拉肚子时切勿自己随意用药，应在指导下用药，以免对宝宝造成不良影响。