子宫下垂做什么运动好

女性在产后身体比较虚弱，要注意休息，饮食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物，可以多喝汤汁类的食物，比如猪蹄汤，小米粥，排骨汤，鲫鱼汤等。尽量让宝宝多吸允，宝宝的吸允对乳头有刺激作用，可以刺激乳汁分泌。也可以找专业的催乳师进行按摩催乳。

怀孕后，骨盆就会随着孕周的增加及生产发生着变化。骨盆的变化不仅会让女性臀部变大，而且还会影响自己的身材，身材甚至严重走样。产妇躺在床上也能做，屈膝蹬腿，简单几步，就能帮助子宫的恢复和形体的塑造。

坐月子是可以洗澡的。顺产后一周就可以洗澡。如果是剖腹产，伤口愈合之前不要洗澡，简单擦洗就好。另外要注意月子期间洗澡和平时洗澡不同，每次洗澡时间不宜过长，控制在10分钟以内，以免受凉感冒。

小便疼痛大多是由于细菌感染引起的泌尿系统炎症，或者是侧切手术后炎症感染导致的。如果炎症比较轻，有治好的可能性。去医院做小便化验和局部检查，根据检查的结果再使用抗生素治疗，多喝白开水，促进尿液的排除，早睡早起，不吃辛辣刺激食物。

月子期间可以扇扇子开空调的。不过一定要注意，不要直着吹温度不要过低，可以适当的吃水果，也要注意不要吃得过凉。可以下床走动，这样有助于身体的恢复。注意不要着凉就可以的。

坐月子不能吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等。凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，都不能吃，不能饮用刺激性饮料，浓茶、咖啡、酒精等，会影响睡眠及肠胃蠕动。

产后6周就可以开始做一些简单的运动了。产后半年是塑身的黄金期，可以做瑜伽练柔韧性，舒展筋骨。逐步增加强度，逐渐安排一些有氧运动，例如快走，跑步，骑车，游泳，健身操等。贵在持之以恒。

子宫脱垂和阴道壁脱垂是要分度的，需要去医院在指导下治疗，平时要注意锻炼缩肛运动。有利于盆底肌的恢复。如果有便秘或者是慢性咳嗽的症状，应该及时纠正。平时要注意多喝水。

产后甲状腺炎，要定期监测甲状腺的功能。如果发生了永久性的甲减，可以去内分泌科。表现为甲状腺毒症，甲状腺功能减退，都是自限性疾病，能逐渐恢复。甲状腺毒症期不需要抗甲状腺的药物治疗，对于症状特别严重的，可以对症治疗。

如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。