哺乳期吃什么水果容易回奶

女性在产后身体比较虚弱，需要注意休息，饮食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物。可以适当食用蔬菜水果的，可以多吃高蛋白易消化食物，多吃猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，小米粥等，有助于下奶。产后要避免吹穿堂风，注意保暖。

顺产时由于疼痛以及流血，大部分女性在产后会觉得身体虚弱，出现乏力，面色苍白等情况，如果乏力，面色苍白等情况完全消失，一般表面产后体虚完全恢复，一般需要一个月左右的时间。

在刚生完孩子这几天，身体是比较虚的，有可能是在一直冒虚汗，这段时间是不能受凉的，如果受凉的话，很有可能会引起感冒，也有可能会引起身体其他疾病，如果想要洗头的话，可以在两周以后，在注意保暖的情况下是可以洗头的。洗完以后及时用吹风机把头发吹干，这样可以有效地预防受凉，引起感冒，影响身体的恢复。头发很脏的话，对于身体健康也是不利的。

坐月子的孕妇恢复身体，可以吃鸡蛋当中含有大量优质的蛋白质，对宝妈们的体力恢复具有很大的帮助。鸡蛋当中还包含卵磷脂，卵黄素及其他多种微量元素，可以帮助宝妈恢复体力，对“坐月子”中的宝妈们来说是必备的佳品。

造成乳腺肿胀的原因可能是当感染原经乳头侵入乳房组织，使乳腺管发生感染，形成一个化脓的组织感染区。造成乳腺红肿胀痛。建议停止哺乳，热敷或理疗，有利于早期炎症消散。

轻度的子宫下垂是可以自愈的。子宫下垂是很多生产后造成的轻度子宫下垂是暂时不用进行治疗的，可以做一些力所能及的运动例如瑜珈，产后康复操，肛提肌的锻炼等等，可以帮助改善轻度子宫下垂的情况。

坐月子期间也可以正常的洗淋浴的，在洗淋浴时注意不要受凉就可以，对身体的恢复没有任何影响。另外在恢复期间一定要注意休息，不要过度劳累，不能食用生冷辛辣刺激性的食物，注意会阴部的卫生清洁，穿纯棉的内裤，内裤要保持宽松，要注意不可直接淋浴或盆浴，时间不能太长，水温不宜过高，也不宜过低。如果洗澡时不小心将头发弄湿，立即擦干，避免受风寒。

需要多吃些有营养的汤食，骨头汤就是不错的，汤关键是在煮上。先用温水洗干净。然后放温水煮漂血水倒掉。接着放开水姜片煮15分钟再加冷水煮止熟烂先不要放盐。想要浓汤就用大火炖想要清汤就用小火熬。可以放几片胡萝卜提色起鲜解腻的效果不错。

子宫下垂可采用盆底肌肉锻炼，也叫肛提肌锻炼，方法是，病人行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次10—15分钟，每日2—3次。盆底肌肉锻炼适用于所有子宫脱垂的病人。

女性在产后身体比较虚弱，要注意休息，饮食方面不要吃生冷辛辣刺激性食物，可以多喝汤汁类的食物，比如猪蹄汤，小米粥，排骨汤，鲫鱼汤等。尽量让宝宝多吸允，宝宝的吸允对乳头有刺激作用，可以刺激乳汁分泌。也可以找专业的催乳师进行按摩催乳。